رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
للرجيم.. طريقة عمل قوارب الأفوكادو بالتونة
إليك خطوات تحضير قوارب الأفوكادو الشهية بحشوة سمك التونة، وهى وجبة صحية خفيفة وسريعة ومناسبة لمحبى الرشاقة ويمكن تقديمها على الغداء أوالعشاء.
المقادير
- الأفوكادو: 2 حبة
- التونة: علبة
- طماطم: 1 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- البصل: 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- المايونيز: 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون: 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون: 2 ملعقة كبيرة
- ملح: ملعقة صغيرة
- الكمون: رشّة
طريقة التحضير
- قسمي الأفوكادو إلى نصفين بشكل طولي، وانزعي البذرة، وأفرغي منتصفها.
- في وعاء عميق، ضعي التونة، وأضيفي إليها ما تم تفريغه من الأفوكادو، ومكعبات الطماطم، ومكعبات البصل.
- تبلي بالملح، والكمون، وزيت الزيتون، وعصير الليمون.
- أضيفي المايونيز وقلبي المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض.
- احشي الأفوكادو بخليط التونة ووزعيه في طبق التقديم وقدميه فوراً.
اترك تعليق