رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اخسر وزن فى خمس ايام برجيم التفاح
نتعرف فيما يلى على نظام غذائي يعتمد على التفاح لمدة خمس ايام :
1. اليوم الأول: تناول التفاح فقط في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، حوالي 1.5 كجم من التفاح.
2. في اليوم التالي:
الإفطار: تناول تفاحة متوسطة الحجم وحاول ألا تتعجل، هذه هي البداية.
الغداء: خذ قسطاً من الراحة واستمتع بالتنوع، ومن الأفضل تناول تفاحة مع سلطة خضراء، وجزرتين، وربع بصلة، وأوراق نعناع لرائحة طيبة.
العشاء: تفاحة واحدة متوسطة الحجم مناسبة لتناول العشاء.
3. اليوم الثالث
الإفطار: تفاحة وشريحة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من الدجاج الخالي من الدهون ستوفر بداية جيدة لليوم الثالث.
الغداء: تفاحة، سلطة خضار، 2 جزرة، ربع بصلة، القليل من أوراق النعناع.
العشاء: تفاحة متوسطة الحجم.
4. اليوم الرابع
تفاحة، شريحة من خبز القمح الكامل، وشريحة من اللحم الخالي من الدهون.
الغداء: تفاحة وسلطة خضار و200 جرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج منزوع الجلد. تناول طعامك ببطء.
العشاء: تفاحة متوسطة الحجم.
5. اليوم الخامس
الإفطار: تفاحة، بيضة مسلوقة، وشريحة خبز.
الغداء: تفاحة واحدة، سلطة خضراء أو خضار مسلوقة مع البهارات، 200 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج منزوع الجلد.
العشاء: تفاحة متوسطة الحجم، وبذلك تكملين رجيم الخمسة أيام.
اترك تعليق