رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مشروبات هامة تقلل من التوتر اثناء المذاكرة
التوتر يؤثر بالسلب على المذاكرة ولدراسة للطالب ،وبما اننا فى موسم امتحانات نقدم لك فيما يلى بعض المشروبات الهامة التى تزيل التوتر وتساعد على التذكر والمذاكرة:
1- عصير جوز الهند: يعوض الجسم بالماء المعدنية، كما يقلل هرمون الكورتيزول المسؤول عن شعور القلق والتوتر. وبالتالي يعزز القدرة على التذكير
2- البابونج: يساعد فى تقليل الأعراض المتوسطة والشديدة لاضطراب القلق العام (GAD)، كما يساعد فى الحصول على نوم أفضل ويخفف الشعور بالتوتر والقلق
3- الزنجبيل: غني بمضادات أكسدة تحسن أداء الجهاز العصبي كما يعمل على تقليل مستوى التوتر والقلق.
4- مشروب الشيكولاتة الداكنة: تحتوى على مادة فينيثيلامين (PEA) التى تحسن أداء الناقلات العصبية فى الدماغ، ويجعل المخ يشعر بالمزيد من الراحة ويخفف من التوتر والقلق.
5- عصائر فواكه وخضراوات: تساعد على استرخاء المعدة وكذلك استرخاء الجسم، وتخفيف التوتر، لذلك ينصح بتناولها عند المذاكرة
اترك تعليق