لمحبي اللحوم نظام غذائي مرن لحياة صحية

النظام الغذائي المرن “فليكسيتريان” لا يتعلق بعدد سعرات حرارية معين ،ويسمح ياستهلاك معتدل من اللحوم ،لنتعرف علية فيما يلى:

1- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل.

2-تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية من وقت لآخر ، ويفضل اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.

3- التركيز على البروتينات النباتية مثل فول الصويا والفاصوليا والكينوا بدلاً من البروتينات الحيوانية.

4- تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية والأطعمة المصنعة أقل.

5-الحد من استخدام السكر المكرر والحلويات.

طارق لطفى