هيرمس
    مصر
  • 29℃ القاهرة, مصر
الجمهورية اون لاين

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

أحمد سليمان

هيرمس
عاجل
  1. ندوة توعوية حول حقوق ذوي الهمم بالإسماعيلية
  2. حملة فجرية تحرر مخالفات لمخابز الإسماعيلية 
  3. لافروف: الاتحاد الأوروبي لا يريد تسوية النزاع في أوكرانيا
  4. طن من لحوم صك الإطعام هدية الأوقاف للأُسر المستحقة بالإسماعيلية
  5. مراجعة الإشتراطات الصحية بالمنشآت التعليمية في الإسماعيلية
لماذا يجب علينا تناول الزبادي في وجبة السحور؟.. اعرف السبب

تعد وجبة السحور من الوجبات الهامة جدا كونها تكون هي المكون الغذائي الذي يعتمد عليه الجسم طوال فترة الصيام لذلك يجب أن تكون مكونة من العديد من العناصر الغذائية الهامة،


ولعل من أهم تلك العناصر هي التي تتوفر في علبة الزبادي التي نتناولها في وجبة السحور والتي سوف نعرف مدى أهميتها خلال الاسطر التالية..

 

1. الزبادى غنى بالبروتين

من أهم فوائد الزبادى أنه مصدر كبير للبروتين، تحتوى معظم أنواع الزبادى على ما بين 8-10 جرام من البروتين لكل وجبة، مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوى الزبادى على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التى تحتاجها أجسامنا لتعمل بشكل صحيح.


 

2. يساعد الزبادى فى تعزيز صحة الأمعاء

يشتهر الزبادى بمحتواه من البروبيوتيك، وهى بكتيريا جيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء. يمكن أن تساعد البروبيوتيك فى الحفاظ على توازن صحى للبكتيريا فى الأمعاء، مما يقلل من مخاطر مشاكل الجهاز الهضمى مثل الإسهال والإمساك، قد تساعد أيضًا فى تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.


 

3. يمكن أن يساعد الزبادى فى الحفاظ على وزن صحي

أظهرت الدراسات أن الزبادى يمكن أن يساعد الأفراد فى الحفاظ على وزن صحى، وجد أن تناول الزبادى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بمرور الوقت. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادى أيضًا على الشعور بالشبع والرضا، لذلك تقل احتمالية الإفراط فى تناول الطعام لاحقًا.


 

4. يمكن أن يساعد الزبادى فى دعم صحة العظام

يعتبر الزبادى مصدرًا كبيرًا للكالسيوم، وهو أمر مهم لعظام قوية وصحية فى الواقع، يمكن أن تحتوى حصة واحدة من الزبادى على 30٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض أنواع الزبادى مدعمة بفيتامين د الذى يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بسهولة أكبر.


 

5. قد يساعد الزبادى فى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

أظهرت الأبحاث أن إضافة الزبادى إلى نظامك الغذائى يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكرى وارتفاع ضغط الدم. قد تساعد البروبيوتيك فى الزبادى على تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول، وكلاهما مهم لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد محتوى الكالسيوم العالى فى الزبادى فى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل هشاشة العظام.

 





تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز جوجل نيوز

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق

المساء pdf
ذكاء الاصطناعى

الأكثر مشاهدة
ابتكار صيني يصلح كسور العظام في 3 دقائق فقط
بعد 20 سنة غياب مصر تفوز بجائزة الآغا خان العالمية للعمارة
إمكانيات خارقة لاتعرفها عن البصل
13 فئة ممنوعة من القهوة
نوع من المسكن يسبب 5 مشاكل خطيرة
3 نصائح للحفاظ على ضغط الدم
بودكاست