رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اهمية ممارسة يوجا العين
ممارسة يوجا العين بطريقتين: أولاً من خلال تحفيز العضلات التي تحرك العينين وتقويتها فعلياً،
وثانياً من خلال خفض مستويات التوتر والمساعدة على التركيز.
ولها فوائد عديدة من تحسين الرؤية وعلاج جفاف العين ةالاجهاد ،لننعرف اكثر عن اهميتها وطرق ممارستها فيما يلى:
-تتضمن يوجا العين التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة.. كما تتضمن أيضاً تحريك العينين من اليسار إلى الأعلى وإلى اليمين وإلى الأسفل.
من فوائدها:
1– تقليل إجهاد العين:
تعمل يوجا العين على منع وتخفيف أعراض إجهاد العين؛ فقد وجدت دراسة صغيرة أُجريت عام 2020، على 32 طالباً في مجال البصريات، أن أداء تمارين يوغا العين على مدى 6 أسابيع، ساعد بشكل كبير في تخفيف إجهاد العين، من خلال تقوية عضلات العين.
2– تحسين الرؤية:
لا يوجد دليل دقيق يشير إلى أن يوجا العين أو أيَّ تمرين للعين، يمكن أن يحسّن قِصر النظر، لكن دراسة أُجريت على الأشخاص الذين يعانون من الاستجماتيزم وأخطاء الانكسار، أظهرت تحسناً طفيفاً في الرؤية، بعد مزاولتهم يوجا العين.
3– استرخاء عضلات العين:
تقلل تمارين العين، التي تمكن ممارستها في المنزل، أعراض قصور التقارب.
إذا كنت تقضين الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة؛ فيجب أن تجرّبي قاعدة 20:20:20.. وتعني هذه القاعدة ببساطة، أنه يجب أن تأخذي استراحة صغيرة كل 20 دقيقة لتركيز عينيك على شيء يَبعُد 20 قدماً، لمدة 20 ثانية على الأقل.. سيساعد ذلك على استرخاء عضلات عينيك، وتقليل احتمال إجهاد العين الرقمي.
4– بعد جراحة الساد:
قد تساعد ممارسة يوجا العين بعد جراحة إعتام عدسة العين، في إعادة بناء قوة العين.. ولكن ليس من الجيد تجربة ذلك فوراً بعد إزالة المياه البيضاء؛ حيث تحتاج عيناك إلى وقت للشفاء والتكيّف مع العدسة الاصطناعية التي تم إدخالها أثناء جراحة الساد.. تحدثي إلى طبيب العيون الخاص بك قبل محاولة أيّ نوع من تمارين العين.
5-تمارين العين التي تعمل:
قد تعمل تمارين العين، بما في ذلك يوجا العين، على المساعدة في تخفيف إجهاد العين، وكذلك تقليل التوتر.. يمكن أن تساعد قلة التوتر على التركيز بشكل أفضل.. لذلك قد لا تكونين قادرة على “التعافي” أو إصلاح بصرك، ورؤية ما يجري من حولك والتعرّف عليه، إذا لم تقللي من التوتر.
اترك تعليق