رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- السعودية: آن الأوان لإيجاد حل عادل للقضية الفلسطينية
- لافروف:اتفقنا مع روبيو على جولة جديدة من المشاورات بشأن عدد من القضايا
- والدة أسير إسرائيلي تهدد نتنياهو بـ"الجحيم المنتظر"
- رئيس اللجنة العسكرية للناتو: واشنطن قد تقلص وجودها في أوروبا
- وزير الخارجية:أشقاؤنا الفلسطينيون يقعون ضحيةأبشع الممارسات الإسرائيلية
أطعمة تقوي المناعة وتحمي من الإصابة بالأمراض
من الأطعمة التي تقوي المناعة وتحمي من الإصابة بالأمراض..
1- المأكولات التي تحتوي على فيتامين أ
ويتوافر فيتامين أ في الخضروات، كالبسلة، والسبانخ، والملوخية، والفلفل الأحمر أو الأخضر.
2- المأكولات التي تحتوي على الزنك
يساعد معدن الزنك في تقوية جهاز المناعة، حيث أظهرت الأبحاث أن الزنك يمكن أن يتداخل مع العملية الجزيئية التي تتسبب في بناء المخاط والبكتيريا داخل الممرات الأنفية، ومن خلال ذلك يكافح الفيروسات ويمنع تأثيرها.
ويتوفر الزنك في المكسرات، والفول السوداني، والمأكولات البحرية، خاصة السمك والتونة، والجمبري والإستكوزا، وكذلك في شربة الخضار، على أن تصنع في المنزل، لأن المأكولات المجمدة تفقد الزنك، وبالتالي ليست لها فائدة.
3- المأكولات التي تحتوي على فيتامين "سي"
ويتوفر فيتامين "سي"، في الفلفل الأحمر والأخضر، والبرتقال، واليوسفي، والليمون، والجوافة، والتفاح.
4- المأكولات التي تحتوي على فيتامين "هـ"
وتتوافر في زيوت الزيتون، والزيت الحار.
5- الثوم
الثوم غني بمركب يعرف باسم "الأليسين"، ولديه القدرة على منع العدوى من الداخل عند تناوله بشكل منتظم، ويمكنك تناول فصين من الثوم بالماء الدافئ كل يوم أو جعلها جزءا من وجبتك اليومية عن طريق إضافتها إلى الحساء الساخن لمزيد من النكهة.
"الأليسين"، هو مركب يعتقد أنه يحارب الفيروسات ويعزز المناعة، ويتم تشكيله عندما يمضغ فص ثوم، وهو نفس المركب الذي يعطي الثوم رائحة فريدة من نوعها.
6- البصل
يعد البصل من المواد الغنية بفيتامين C والذي يعمل على تحسين المناعة، ويعمل البصل كمضاد للأكسدة، وحماية الجسم ضد الجذور الحرة الضارة، ويقضي البصل والثوم على 99% من البكتيريا، ويطهر الفم بنسبة 100%.
اترك تعليق