رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- بالصور.. ضربة جوية للتحالف تستهدف دعما عسكريا بالمكلا اليمني
- وزير الإسكان يشدد على جودة المرافق والخدمات بالعاصمة الجديدة
- وزير الإسكان يتابع تطوير الطرق ومشروع الإسكان الأخضر ببدر
- غلق وتشميع المنشآت المخالفة بالمنطقة الصناعية بمدينة العبور .. صو
- إنجازات جديدة في وحدات الموظفين بالعاصمة الجديدة .. صور
تعرف على أسرار الحصول على نوم عميق فى الليل
يؤثر الاجهاد على جودة النوم والى عدم الوصول لحالة النوم العميق، فاذا لم تحصل على نوم بقدر كافىء فان هذا سيؤثر بشكل قاطع على جميع الانشطة اليومية.
اوضحت تاتيانا سورنينكوفا الأخصائية في علم النوم، النوم لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة والتغذية لتحقيق ذروة الأداء.
ونصحت اثناء لوكالة بإتباع بعض العادات للحصول على نوم كافى وهى كالاتى prime الروسية للأنباء
- تناول حمام دافئ قبل النوم.
-العشاء يكون خفيف ويفضل ان يكون زبادى وقبل النوم بثلاث ساعات
- التخلص من مختلف الأفكار السلبية.
- تجنب النيكوتين والكافيين قبل ساعات من الخلود للنوم. لأن هذه المنشطات قد تبقيك متيقظا عندما يحين موعد نومك المعتاد
نقلا عن روسيا اليوم
اترك تعليق