رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قناة مجانية تنقل مباراة بيراميدز وأهلي جدة بكأس الانتركونتينينتال
- نجم برشلونة يحرم باريس سان جيرمان من تكرار إنجاز ميلان الإيطالي
- تعليق مثير من خالد الغندور علي أداء الأهلي أمام حرس الحدود
- المنيري يكشف أسباب غياب ثلاثي بيراميدز عن مباراة الأهلي السعودي
- جوارديولا: مواجهة هدرسفيلد بكأس كاراباو مهمة لنا.. وهذا ما أخشاه
فواكه تحرق الدهون..تعرف عليها
بعض أنواع الفواكه التي يُستحبّ صنع عصائرك منها، وإضافتها إلى نظامك الغذائيّ المتوازن بحسب موقع هيلث لاين:
1 - التفّاح
إنّ تناول التفاح الكامل مع قشره مثاليّ لحرق الدّهون وإنقاص الوزن. لكنّ مزج قطع التفاح مع العصير لن يمثّل خيارا سيّئا على الرغم من أنّ عصير التفاح سيقلل محتواه من الألياف وقدرته على إشاعة الشّعور بالشبع.
فالتّفّاحة الحمراء ذات المذاق اللذيذ تحتوي بحسب اختلاف حجمها على حوالي 62 سعرة حراريّة و12 غراما من السّكّر الطبيعي فقط.
2 - العنب البري
العنب البريّ مصدر لا مثيل له لمضادات الأكسدة، ووجد علماء وزارة الزراعة الأميركية أنّ مادة البتيروستيلبين تشبه مادة الريسفيراترول الموجودة في قشرته الخارجية، وثبت أنّ العنب يحفّز خلايا الكبد، ويكسّر الدّهون الثلاثيّة، ويخفّض الكوليسترول.
والكوب الواحد منه يحتوي على 64 سعرة حرارية و9.3 غرامات من السكريات فقط.
3 - الشمّام
يحتوي الشمّام النّاضج على نسبة عالية من الماء تعادل %90، وعلى ألياف وفيرة تجعله فاكهة مثاليّة لعصائر سموثي التي تساعد على الهضم وحرق الدهون وإنقاص الوزن وتعزيز الشّبع. ويحتوي كوب واحد من الشمّام على 12.6 غراما من السكريات وعلى 60 سعرة حراريّة، وعلى نسبة عالية من البيتا كاروتين التي تضاهي تلك الموجودة في الجزر، وعلى حمض الفوليك والبوتاسيوم، وعلى فيتامين سي.
4 - الكرز
قد يفوتك كثير من لذّة هذه الفاكهة إنْ لم تدخلها ضمن عصائرك اليوميّة.
فالكرز اللّاذع، له خصوصيّته في إنقاص الوزن. والكرز، إلى جانب كونه منخفض السّعرات الحرارية لاحتواء نصف كوب منه على 48 سعرة حرارية و10 غرامات من السّكّر، فقط، إلّا أنّه غنيّ بمضادّات الأكسدة التي تسمّى الأنثوسيانين المقاومة لآلام الالتهابات.
5 - الكيوي
عصير الكيوي ليس عصيرا شعبيّا واسع الانتشار، لكنّه يستحقّ التذوّق لأنّه مصدر للألياف. والمعروف أنّ الألياف تخفّف من تأثير السّكّر الموجود في الفاكهة على نسبة السّكّر في الدم. وتشير الدراسات إلى أنّ الاستهلاك المنتظم لفاكهة الكيوي يحرق كتلة الدّهون في الجسم ويخفّض ضغط الدم. وتحتوي حصّة فاكهة الكيوي على 64 سعرة حرارية و9 غرامات من السّكّريات.
فوائد المانجو ومخاطر الافراط فيها
الفوائد الصحية والحقائق الغذائية للشمام.. تعرف عليها
اترك تعليق