رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- جرام الذهب عيار 24 يسجل 5960 جنيها في مستهل التعاملات
- الشحات وبن شرقي وشريف في الهجوم.. تشكيل الأهلي أمام كهرباء الإسماعيلية
- دائما تحمينى ..تعرف على رسالة رحمة أحمد إلى والدها بعد شفائها
- "الأوقاف": نصر أكتوبر تجلٍّ لوعد الله الحق وملحمةُ إيمانٍ وعقيدة
- نادية لطفى شاركت فى حرب أكتوبر كممرضة ..ورفضت الجلوس فى المنزل
نصائح هامة لتجنب أضرارالماء البارد
إليك أبرز النصائح الهامة لمحاولة تجنب الأضرار الناتجة عن شرب الماء المثلج، إليك بعض النصائح:
1. عند شرب الماء البارد
يفضل:
- تجنب شرب الماء البارد من قبل الفئات التي قد لا يلائمها هذا النوع من الممارسات.
- تجنب شرب الماء البارد شتاءً.
2. عند الاستحمام بالماء البارد
يفضل:
- سكب الماء البارد على الجسم لمدة تتراوح بين 30 - 120 ثانية فقط بعد الاستحمام بماء دافئ، بدلًا من سكب الماء البارد على الجسم - طيلة فترة الاستحمام.
- تجنب هذا النوع من الممارسات إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بذلك.
3. عند السباحة في ماء بارد
يفضل:
- ارتداء بذلة سباحة مناسبة، ودخول الماء بالتدريج.
- التفكير جيدًا قبل ممارسة هذا النوع من الرياضات والذي قد لا يلائم الجميع.
- وجود أشخاص آخرين برفقتك تحسبًا لأي طارئ.
اترك تعليق