تشتكى بعض الأمهات أن الأطفال يفقدون شهيتهم في موسم الصيف ويرجع هذا لشدة حرارة الطقس التي تستنزف طاقتهم.

ولذلك يجب الاهتمام بتغذية الأطفال جيدًا في هذا الموسم واختيار الأطعمة التي تساعد في ترطيب أجسامهم ومدّها بالطاقة والحيوية.

إليك أهم الأطعمة للطفل في موسم الصيف منعشة سيحبها الأطفال بالتأكيد:

1. البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه الصيفية ذات المذاق الشهي، كما أنه:

- يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساهم في ترطيب الجسم.
- يعني لونه الأحمر أنه مصدر مركز لمركبات الليكوبين (Lycopene) وهو مركب يعزز صحة القلب.
- يحتوي البطيخ على فيتامين أ الهام لصحة الأطفال ويساعد في تخليص الجسم من السموم.

2. الزبادي
من الأطعمة الخفيفة المفضل لدى الأطفال وخاصةً بعد إضافة العسل الأبيض إليها أو قطع الفواكه لتصبح وجبة غذائية متكاملة، حيث أنه:

يساعد تناول الزبادي في ترطيب الجسم ويجعل الجسم باردًا من الداخل لذلك يعد من ضمن أطعمة هامة للطفل في موسم الصيف.
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الهام للهضم وصحة الأمعاء.

3. الذرة
من الأطعمة المفضلة لدى كثير من الأطفال والذي ينتشر بصورة كبيرة في موسم الصيف وخاصةً الذرة المشوية أو المسلوقة، حيث أنه:

تحتوي الذرة على الحديد وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بفقر الدم حيث أن الأطفال يحتاجون إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
تتوفر الألياف بنسبة كبيرة في الذرة مما يساهم في تحسين عملية الهضم وعدم الإصابة بالانتفاخات والغازات.

4. الكيوي
يجب إدراج فاكهة الكيوي ضمن أطعمة هامة للطفل في موسم الصيف، حيث أنها:

تعد فاكهة الكيوي غنية بفيتامين ج الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويقي من أمراض عديدة.
تحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامين ك، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة.

5. الأناناس
من الفواكه الاستوائية التي لا يجب حرمان الطفل من فوائدها، فهي:

- تحتوي على فيتامين ج الهام لتقوية مناعة الجسم.
- تساعد في تقوية صحة العظام والمفاصل خلال مرحلة النمو لدى الطفل بفضل احتواءه على معدن المنغنيز.
- يكون للأناناس دورًا في تكوين الكولاجين الذي يسرع من شفاء الجروح في حالة إصابة الطفل بخدوش أو جروح أثناء اللعب.

6. البيض المسلوق
على عكس ما هو شائع يجب عدم التوقف عن تناول البيض المسلوق في موسم الصيف حيث أنه:

يوجد اعتقاد خاطئ أن البيض المسلوق يزيد من حرارة الجسم ولكن الحقيقة أن تناول البيض يساعد في تأقلم الجسم مع الحرارة المرتفعة لأنه يحفظ توازن السوائل بفضل احتواءه على معادن مختلفة.
يحتوي البيض على الكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان.
يساعد في تجديد مستويات الطاقة بالجسم وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب الذي يزداد نتيجة ارتفاع درجة الحرارة.