تقودنا بعض أخطاء فقدان الوزن إلى الاتجاه المعاكس لهدفنا. يمكن أن تحبطنا هذه الأخطاء، ولا تسمح لنا بإحراز تقدم. يعتبر فقدان الوزن مهمة معقدة نوعًا ما، ولكنها ليست مستحيلة. كل شيء يعتمد على التزامنا. في بعض الأحيان نرتكب أخطاء عندما نريد إنقاص الوزن لأننا لسنا على اطلاع جيد أو نصح. تعرف على أخطاء فقدان الوزن الأكثر شيوعًا بحسب موقع fitpeople.

1- النظام الغذائي

صدق أو لا تصدق.. اتباع نظام غذائي هو أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي نرتكبها عندما نريد إنقاص الوزن. لماذا؟ لأنه يعني ضمناً قلة المتعة، وعدم المشاركة في الأشياء التي نتمتع بها، والقيود. اتباع نظام غذائي لا يسمح لنا باستهلاك بعض الأطعمة.

في حين أن من الصحيح أن الحميات الغذائية تقلل من وزننا، لكن الصحيح أيضًا أننا إذا لم نجر تغييرًا على عاداتنا الغذائية، فسوف نعود إلى وزننا الأولي (أو حتى أكثر) بعد فترة وجيزة من التخلي عن «الخطة المعجزة» التي قمنا بها.

لانقاص الوزن يجب أن تأكل كل شيء. المفتاح هنا يكمن في الكمية.

2- تناول البروتين

يعتقد الجميع أن البروتين مهم، لكن علينا أن نضع في اعتبارنا أنه إذا استهلكنا البروتين بكميات زائدة، فسوف يتحول إلى دهون. التوازن هو دائمًا أفضل طريقة للحصول على نتائج جيدة.

من ناحية أخرى، فإن العديد من المخفوقات النموذجية ومشروبات الطاقة التي قد نستهلكها يوميًا ممتلئة بالدهون والسكريات.

لكن كن حذرًا، لأن اتباع نظام غذائي خالٍ من البروتينات أو الكربوهيدرات ليس مفيدًا لصحتنا أيضًا؛ تحتاج أجسامنا الى كليهما للطاقة والقوة. ضع في اعتبارك أن المرأة البالغة لا تحتاج إلى أكثر من 50 غرامًا من البروتين يوميًا. للرجال حوالي 80 غراماً.

3- لا تزن نفسك طوال الوقت

يمكن أن يصبح الميزان أسوأ كابوس لك. تكمن المشكلة في الأهمية التي نعطيها للمقياس، أو بالأحرى، للمعلومات التي يوفرها. يمكننا أن نزن أنفسنا كمرجع لتحليل عدد الكيلوغرامات التي يجب أن نخسرها، ولكن ليس لتحويل هذه الممارسة إلى هوس.

في بعض الأحيان يمكننا أن نفقد البوصات من الخصر ويظل الوزن ثابتا.. كيف يحدث هذا؟ لأن الدهون أو السوائل المتراكمة قد تحولت إلى عضلات. هذا هو السبب في أن الميزان يمكن أن يكون خادعاً.

4- تخطي وجبات الطعام

تعذيب نفسك بالجوع ليس حلاً لخسارة الوزن. إنه خطأ متكرر آخر نرتكبه عندما نريد إنقاص الوزن. نعتقد أننا إذا لم نأكل، سنصل إلى هدفنا بشكل أسرع - وهذا خطأ تمامًا.

عندما نتخطى الوجبات - وخاصة الرئيسية منها - فإننا نسبب اختلال توازن الجسم و«تراكم» الجوع. لذلك، في المرة القادمة التي نأكل فيها، سوف نأكل المزيد من الطعام. سيحاول الجسم استعادة الطاقة التي فقدها.