رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- المالية: حصيلة الضرائب تقفز إلى 67 مليار بفضل الحياد التنافسي
- زعيم الفلاحين يستعد للزمالك بمعسكر مغلق بالإسماعيلية
- من عام 2015.. مصدر أمني يكشف حقيقة فيديو منسوب لمديرية أمن الجيزة
- اعلام شلاتين : من الخيمة إلى المدرسة التعليم طريق نحو المستقبل
- الأهلي يطمئن على جاهزية أفشة للمشاركة أمام كهرباء الإسناعيلية
خمس نصائح لنوم هادىء
النوم من اساسيات الحياة فهو لازم لراحة الجسد والذهن .. وفى كثير من الاحيان تؤثر الضغوط الجسدية والذهنية على نومك فلا تستطيعين الخلود اليه .. وقد تلجأ بعض النساء الى استخدام الاقراص المنومة وهى التى لا ننصحك بها الا فى اضيق الحدود والتى يأمر بها الطبيب المعالج بعد تأكده من ان الطرق الطبيعية المتعارف عليها قد فشلت..ونحن هنا نقدم لك 5 نصائح اساسية تساعدك فى الاستمتاع بنوم هادىء_x000D_ عليك اولا الابتعاد تماما عن تناول الطعام قبل النوم لان ذلك يتسبب فى شعورك بالانتفاخ وهو شعور مزعج يهرب منه النوم..ثانيا عليك الابتعاد عن استماع الأخبار السيئة او التى تدعوك للتفكير ومن ثم ينتج الشعور بالقلق والذى يستحيل معه النوم ..حاولى الاستماع الى موسيقى هادئة تريح اعصابك .. ثالثا حتى وان لم تشعرى بالرغبة فى النوم عليك الذهاب الى فراشك فهذا الوضع فى حد ذاته جزء من الراحة المطلوبة..رابعا حاولى دائما اخذ حماما دافئا قبل الذهاب الى الفراش لانه يعمل على استرخاء العضلات..خامسا يمكنك ممارسة بعض الرياضة الخفيفة التى من شأنها ازالة التوتر والشد العصبى.
اترك تعليق