أغذيه تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم

مطبخ

أغذيه تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم

إنقاص الوزن يمكن الحصول عليه بسهوله من خلال تعديل بسيط في نظامك الغذائي الذي تتبعه و دون الحاجة إلى اتباع دايت قاسي او الأشتراك في صالة رياضية. هذه قائمة لأفضل 14 أطعمه تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون انظمه غذائيه ، و التي يمكنك ادخالها في أي نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن.

- فوائد الباذنجان للتنحيف
يعتبر الباذنجان من الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية و التي لها العديد من الفوائد الصحية للجسم كالمساعدة في الهضم و التحكم في مرض السكري و الكثير من المزايا الأخرى. لكن الذي يجهله الكثير من الناس هو دور الباذنجان للتنحيف ، فهو يحتوي على نسبة مهمة من الألياف الغذائية الشيئ الذي يجعله مناسبا للأشخاص الذين يعانون من السمنة لأنه يقوي من الشعور بالشبع بالإضافة إلى أنه غذاء قليل السعرات الحرارية.
- التوت البري
يعتبر التوت البري و الفواكه الحمراء عموما اكلات دايت ليس لأنها تحتوي على كمية جيدة من الالياف فقط و التي لها دور مهم في الشعور بالإمتلاء و سد الشهية ، و لكن أيضا لأنه مصدر هام لمادة البوليفينول و الكيتونات التي أتبثت مجموعة من الدراسات دورها في التخلص من السمنة.

على الرغم من أن التوت البري و الفواكه الحمراء هي اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم ، يجب تناوله باعتدال لأن الإكثار منه قد يتسبب في زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية الزائدة.

- القرفه
- تقلل القرفة من مستويات السكر في الدم لذلك فهي تمنع تخزين السكر على شكل دهون في الجسم الشيئ الذي يؤدي إلى خسارة الوزن في النهاية.

- الكيوي
فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ، الفيتامينات ، ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية للكيوي مثل المساعدة في عملية الهضم ، الحفاظ على صحة الشعر ، المساعدة في علاج الربو و الوقاية من مجموعة من الأمراض الأخرى ، هناك استعمال آخر لهذه الفاكهة و يتمثل في استخدام الكيوي للتخسيس نظرا لقيمتها المنخفضة من السعرات الحرارية و لاحتوائها على نسبة مهمة من البوتاسيوم التي ترفع من معدل حرق الدهون في الجسم ، لدرجة أن البعض يستعمل رجيم الكيوي للتنحيف.
- الليمون
على الرغم من أن الليمون لا يمكنك من انزال الوزن بالمعنى الدقيق للكلمة ، إلا أنه يساعد في تنظيف الجسم من السموم و تحسين الهضم. يفضل استهلاكه في الصباح من أجل تهيئة الجسم لتلقي وجبات الطعام القادمة.

الجريب فروت

غاليا ما يوصف الجريب فروت للتنحيف ، حيث يساعد على تنظيف الجسم من الدهون و هي من الفواكه التي تساعد جيدا على التخلص من السمنة و تمكنك من تخسيس الوزن في وقت قصير. لذلك تستعمل كثيرا هذه الفاكهة الحمضية في اكلات دايت من أجل خسارة الوزن.
القهوه
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين ، هذه المادة التي تنشط بشكل طبيعي من عملية حرق الدهون في الجسم ، لذلك تعتبر القهوة بالإضافة إلى الأطعمة السابقة اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم.

يعتبر الشخص محظوظا للغاية إذا تناول فاكهة حلوة و لذيذة و تساعده على تخفيف الوزن في نفس الوقت ، هذا ما ينطبق كليا على استخدام الاناناس للرجيم. فبالإضافة لتحسينه لعملية التمثيل الغذائي و تسهيل عملية الهضم ، يحتوي الأناناس على مادة البروميلين و هو الأنزيم الذي يساهم كثيرا في تكسير الدهون المتراكمة في الجسم ، كما أنه قليل السعرات الحرارية و يعتبر خيارامثاليا من أجل انقاص الوزن.

التفاح
هو واحد من أفضل الأطعمة المعروفة بحرق الدهون بالإضافة إلى كونه يشبع  فإنه يحتوي على البكتين الذي يساعد على الإحتفاض بالدهون في المعدة من دون أن يتم تخزينها ثم التخلص منها فيما بعد
الخضروات
من المهم جدا أن لا تخلو ثلاجتك من الخضار ، فهي تحتوي على نسبة مهمة من المعادن ، الفيتامينات مضادات الأكسدة و الألياف ، بالمقابل فهي تتضمن سعرات حرارية قليلة كما أنها تساعد على حرق الدهون بشكل عام خصوصا  الملفوف و الكرفس و الفلفل و القرنبيط التي تستعمل في تنظيف الجسم من السموم زيادة إلى دورها في انزال الوزن.
الحبوب الكامله
يجب أن لا تغيب الحبوب الكاملة عن أي وجبة ، نظرا لتأثيرها الكبير على الشعور بالشبع و بالتالي التخفيض من استهلاك السعرات الحرارية  مما ينعكس بشكل إيجابي على تخفيف الوزن في النهاية كما أنها تريح الأمعاء و الجهاز الهضمي.
فاكهة الافوكادو

يعتبر الافوكادو فاكهة غنية بالدهون ، لكن ليس اي دهون ، إنها دهون جيدة و غير مشبعة و تثمثل خصوصا في أوميغا 3. كما أنها تعمل على الحد من تخزين الدهون في البطن.
نخالة الشوفان
أصبحت نخالة الشوفان للتنحيف من الأغذيه العصريه في الوقت الحالي. لأنها تحد من استهلاك الدهون و السعرات الحرارية كما تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة. بخلاصة تعمل نخالة الشوفان على تنظيم الشهية و التخلص من الدهون أيضا.

تعتبر البروتينات سواء في اللحوم البيضاء أو الأسماك الخالية من الدهون أغذية مثالية لحرق الدهون ، إضافة إلى أنها تجعلك تحافظ على الكتلة العضلية.
كانت هذه قائمة بأهم الأغذيه التي تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم ، صحيح أن إضافه اكلات من هذا النوع في وجباتك اليومية سوف يساعدك على انقاص الوزن. لكن هذا لا يعني أن تنسى ممارسة الرياضة و المحافظة على تقليل استهلاك السعرات الحرارية التي تعتبر اهم عنصر في خسارة الوزن.