رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح أساسية لا تغفل عنها خلال اتباعك الريجيم
وعلق دكتور رامي العناني استشاري جراحة التجميل، أن اختيار النظام الغذائي المناسب للوصول لجسم متناسق، والتمتع بصحة جيدة في نفس الوقت، يجب أن يتم عبر اتباع بعض الأسس والنصائح.
وتابع العناني في منشور له عبر حسابه الرسمي على الفيس بوك، ان اختيار نظام رجيم صحي بنتائج مرضية، يجب ان يتم عبر اتباع برنامج محدد يستثني أصناف معينة من الطعام، وبأن يحصل الجسم على فيتامينات ومعادن ضرورية.
ونصح العناني، بأن عدم التنوع في أصناف الطعام والحرمان يصيب بالملل ويجعل التزامك بالرجيم لمدة طويلة أمرا صعبا؛ حيث ان يمكن تناول الطعام بحرية دون تعدي السعرات الحرارية التي يحتاجها كل جسم، والتي تختلف بخلاف الجنس والوزن.
وأوضح العناني، أن عادة يحتاج الرجال ما لا يقل عن 1800 إلى 2000 من السعرات الحرارية، وتحتاج النساء إلى ما لا يقل عن 1400 إلى 1600 من السعرات الحرارية يوميا، وذلك للمحافظة على صحة الجسم، مع الحرص على تنوع اصناف الطعام للحصول على جميع عناصر التغذية اللازمة.
اترك تعليق