رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
8 نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام ...تعرف عليها
و اضرار العطش كثيرة على رأسها حدوث الجفاف للجسم ولهذا يجب التغلب على هذه المشكلة خلال شهر الصيام ويأتى ذلك من خلال اتباع بعض العادات التي تمنع العطش وتقي من الجفاف.
كيفية التخلص من العطش في رمضان:
1. عدم الإفراط في تناول الطعام
من المهم عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة خلال وجبتي الإفطار والسحور، مما يعمل على إجهاد الجهاز الهضمي وهذا بدوره يجعله بحاجة إلى الماء بشكل أكبر.
2. الإكثار من السوائل بعد الإفطار
يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل من خلال شرب الماء وأنواع من العصائر مثل العرقسوس والخروب والتمر الهندي وعصائر الفواكه الطبيعية.
3. التقليل من الأطعمة التي تحتوي على التوابل
يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل خلال وجبتي الإفطار والسحور والتي تزيد من معدل العطش، كما أنه من المهم التقليل من الأطعمة المالحة مثل المخللات.
4. عدم التعرض للشمس
الخروج في أشعة الشمس في نهار رمضان يؤدي إلى الشعور بالعطش، ولهذا يجب تفادي أشعة الشمس والتي تحتاج إلى تناول الماء منعا للجفاف.
5. تناول الخضراوات والفواكه
تحتوي الخضراوات والفواكه على الألياف الطبيعية والتي تساعد على إتمام عملية الهضم، بالإضافة إلى أنها تساعد على طرد السموم من الجسم، وأيضا تعويض الجسم بالماء الذي يفقده خلال فترة الصيام.
6. تأخير السحور
من المهم تأخير وجبة السحور والحرص على تناول الماء بعدها حتى لا يتم الشعور بالعطش خلال فترة النهار.
7. التقليل من تناول السكريات
من المهم التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، خاصة الحلويات، والتي تزيد من الشعور بالعطش ولذا يجب الحرص على الاعتدال في تناول السكريات.
8. الاستحمام خلال نهار رمضان
الاستحمام بالماء البارد خلال فترة الصيام يساعد على تبريد الجسم، ما يقلل من الشعور بالعطش.
اترك تعليق