رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فيتامين د
أطعمة غنيه بفيتامين D تعرف عليها
ومن الأعراض الأخرى شعور دائم بالاكتئاب، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
لذلك، أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين د الهام للجسم منها :
سمك السالمون
يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً لفيتامين د فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ، كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للاكتئاب ويحسن الذاكرة.
البيض
تناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلى أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي لفيتامين د، فهو ينظم الجهاز العصبي والأوعية
الدموية، ويحسن نمو الشعر.
الحليب ومنتجاته
الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان فهي غنية بفيتامين د وتمتصها العظام بكل سهولة.
يذكر أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين د تكمن بالتعرض لأشعة الشمس، لأنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات الضرورية.
نقلا عن موقع العربية .
اترك تعليق