رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- رئيس جهاز العلمين الجديدة يتابع جدول تسليم أبراج سيتي إيدج
- خطوات حجز أراضي الإسكان المتوسط عبر منصة مسكن
- تفاصيل انقطاع المياه عن عدة مناطق بالجيزة وموعد عودتها
- وزارة الدولة للإعلام تبدأ التنسيق مع الوزارات لتحقيق تدفق المعلومات إلى وسائل الإعلام
- احترافية "ماسبيرو" في تغطية زيارة الرئيس الصيني تعكس قوة الإعلام الوطني
5 أسئلة تكشف حالتك النفسية.. اسألها لنفسك كل أسبوع
قد نهتم بصحتنا الجسدية ونراقب أي أعراض واضحة، لكن الصحة النفسية قد تتغير بشكل تدريجي دون أن نلاحظ ذلك، إذ تظهر أحيانًا في صورة فقدان الاهتمام، واضطراب النوم، والابتعاد عن الآخرين، أو الشعور بأن الأيام تمر بصورة آلية.
وبحسب موقع Hindustan Times، اقترحت الدكتورة أنجالي جايسينغاني، الطبيبة النفسية، طرح 5 أسئلة على النفس مرة كل أسبوع للمساعدة في ملاحظة التغيرات النفسية في وقت مبكر.
هل فقدت اهتمامك بالأشياء التي كانت تجذبك عادة؟
ترى الطبيبة أن فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تمنح الشخص المتعة أو تشغل اهتمامه قد يكون من العلامات المبكرة التي تستحق الانتباه، حتى قبل القدرة على تحديد سبب التغير.
كيف كان نومك هذا الأسبوع؟
لا يتعلق الأمر بعدد ساعات النوم فقط، وإنما بالنمط الذي يتكرر خلال الليل. فقد يكون الاستيقاظ في الثالثة صباحًا مع انشغال الذهن، أو البقاء مستيقظًا لفترة طويلة قبل النوم، علامة على أن العقل لم يحصل على الهدوء الكافي خلال الأسبوع.
هل ابتعدت عن الآخرين ولو بشكل بسيط؟
يمكن أن يظهر الانسحاب الاجتماعي في صورة هادئة، مثل التأخر في الرد على الرسائل أو تقليل التواصل والظهور أمام الآخرين. وترى الطبيبة أن هذا التغير قد يكون أكثر دلالة أحيانًا من تغير المزاج نفسه.
كم من أسبوعك مرّ بشكل آلي، وكم منه عشته فعليًا؟
قد يمر الشخص بأيام كاملة وهو يؤدي مهامه بصورة تلقائية دون الشعور بأنه يعيش تفاصيلها بالفعل. وترى الطبيبة أن ملاحظة هذا النمط مهمة قبل أن يتحول إلى أمر معتاد.
لو حكى لك صديق عن أسبوعه نفسه، فهل ستراه أسبوعًا جيدًا؟
قد يكون الإنسان أكثر قدرة على تقييم أسبوع شخص آخر بموضوعية ولطف مقارنة بتقييم تجربته الشخصية، لذلك يمكن أن يساعد النظر إلى الأسبوع من منظور صديق على اكتشاف بعض التفاصيل التي قد يتم تجاهلها عند تقييم الذات.
وبحسب الدكتورة أنجالي، فإن الإجابة عن هذه الأسئلة بصدق قد تساعد على ملاحظة التغيرات الصغيرة في الحالة النفسية قبل أن تتفاقم. وإذا تكررت الإجابة عن 3 أسئلة أو أكثر لمدة أسبوعين أو أكثر، فمن الأفضل استشارة طبيب أو معالج نفسي بدل الاكتفاء بملاحظة هذه العلامات.
كما شددت على أهمية طلب الدعم إذا شعر الشخص خلال أي أسبوع بأن الضغوط أصبحت أكبر من قدرته على تحملها، موضحة أن اكتشاف المشكلة مبكرًا يساعد على فهم أسبابها والتعامل معها بدل تركها تستمر من أسبوع إلى آخر.
اترك تعليق