يبحث مرضى السكري دائمًا عن خيارات صحية وآمنة تساعدهم على بدء يومهم دون التسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم..وتعد المشروبات الخالية من السكر من أهم العوامل الداعمة لتنظيم الجلوكوز وتحسين عملية الأيض والحفاظ على النشاط والتركيز..اختيار المشروب المناسب لا يقتصر فقط على كونه خاليًا من السكر بل يمتد ليشمل فوائده الصحية وقدرته على دعم حساسية الأنسولين وترطيب الجسم

وفق"هندوستان تايمز" نستعرض في السطور التالية مجموعة من المشروبات الصحية التي يمكن لمرضى السكري تناولها بأمان ضمن نمط حياة متوازن بحسب أخصائية التغذية سوخ سابيا بريت كور أوبيروي:

مشروبات خالية من السكر لمرضى السكري

1. ماء دافئ مع ليمون

تقول سابيا لموقع "هيلث شوتس" : "يُعدّ الماء الدافئ مع الليمون من أبسط المشروبات الخالية من السكر لمرضى السكري. فهو يُساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من النوم، ويُحسّن عملية الهضم". يُضفي الليمون نكهةً مميزة دون التأثير بشكل ملحوظ على مستويات السكر في الدم، بينما يُساعد الماء على طرد السموم وتنشيط عملية الأيض بلطف. كما يُمكن لهذا المشروب أن يُخفف الانتفاخ ويُساعدك على الشعور بالانتعاش والنشاط في الصباح.

2. الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر مشروبًا صباحيًا ممتازًا لمرضى السكري. فهو غني بمضادات الأكسدة والكاتيكينات التي تُساعد على تقليل الالتهابات وتحسين حساسية الأنسولين. وتشير دراسة نُشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية إلى أن الشاي الأخضر قد يدعم أكسدة الدهون والصحة الأيضية. وعند تناوله بدون سكر أو عسل، يكون خاليًا من السعرات الحرارية، ويُوفّر دفعة خفيفة من الكافيين تُحسّن اليقظة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم.

3. ماء القرفة

من المعروف أن ماء القرفة يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وتوضح سابيا قائلةً: "إن نقع أعواد القرفة في الماء طوال الليل وشربه في الصباح قد يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين واستقرار مستويات الجلوكوز". كما أن تأثيره الدافئ الطبيعي يُعزز الدورة الدموية، مما يُساعدك على الشعور بمزيد من التركيز والنشاط مع بداية يومك.

4. شاي الأعشاب

تُعدّ أنواع الشاي العشبي غير المُحلّى، مثل شاي البابونج والنعناع والزنجبيل، خيارات ممتازة خالية من السكر. تُساعد هذه الأنواع من الشاي على الهضم، وتُخفّف التوتر، وتُحسّن صحة الأمعاء. وقد يُساعد شاي الزنجبيل، على وجه الخصوص، على تحسين الدورة الدموية وتقليل التعب الصباحي، مما يجعله خيارًا مُهدئًا ومنشطًا في الوقت نفسه للأشخاص الذين يُعانون من مرض السكري.

5. عصائر الخضار

تُعدّ عصائر الخضراوات الطازجة، المصنوعة من الخيار أو السبانخ أو القرع أو الكرفس، منعشة ومغذية. وعند تحضيرها منزلياً دون إضافة ملح أو سكر، فإنها تُوفّر الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية.

6. القهوة السوداء

يُعدّ تناول القهوة السوداء ، بدون سكر أو كريمة، مناسبًا لمرضى السكري عند تناولها باعتدال. فهي تُحسّن اليقظة والتركيز لاحتوائها على الكافيين. 

7. ماء بذور الحلبة أو ماء بذور الحلبة

يُعدّ ماء بذور الحلبة مشروبًا تقليديًا يُنصح به غالبًا للسيطرة على مرض السكري. يقول سابيا: "تحتوي الحلبة على ألياف قابلة للذوبان تُبطئ امتصاص السكر وتدعم وظيفة الأنسولين".