رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- حركة محليات جديدة لسكرتيري العموم والمساعدين في عدد من المحافظات
- الغيابات تضرب الزمالك قبل لقاء الأهلي.. 11 لاعبا خارج الخدمة في القمة 132
- حكم استعمال المياه المعالجة بالكلور في الطهارة وفق دار الإفتاء
- قمة تحديد البطل.. الأهلي يسعى لمصالحة جماهير الليلة أمام الزمالك
- 9 أسئلة بالاجابات عن تفاضل الدالة لغات أوعى تفوتها للثانوية العامة
سلطة التونة بالمايونيز والخضار .. خيار صحي للسحور في رمضان
تُعتبر سلطة التونة بالمايونيز والخضار من الخيارات المثالية لوجبة السحور في شهر رمضان، لما تتميز به من خفة وسهولة في التحضير، مع توفير البروتين والألياف الضرورية لمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام. كما تجمع هذه السلطة بين النكهة الغنية والقيمة الغذائية العالية، مما يجعلها خيارًا صحيًا ومغذيًا يناسب العائلة كلها.
المكونات:
1 علبة تونة مصفاة من الزيت أو الماء
2 حبة خيار مقطعة مكعبات
1 حبة طماطم مقطعة مكعبات
½ بصلة صغيرة مفرومة ناعم
½ كوب ذرة مسلوقة (اختياري)
2 ملعقة كبيرة مايونيز
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
بقدونس مفروم للتزيين
طريقة التحضير:
- في وعاء كبير، اخلطي التونة مع المايونيز وعصير الليمون جيدًا.
- أضيفي الخيار، الطماطم، البصل، والذرة وقلّبي المزيج برفق.
- تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- زيّني بالبقدونس وقدميها مباشرة أو احفظيها في الثلاجة حتى وقت السحور.
نصائح:
- يمكن استبدال المايونيز بالزبادي قليل الدسم لخيار أخف وصحي أكثر.
- إضافة قليل من الزيتون أو الجزر المبشور تعطي مذاقًا ولونًا مميزًا.
- تُقدّم مع خبز أسمر أو توست لتكملة وجبة السحور.
اترك تعليق