رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 نصائح للعيش لفترة أطول وبصحة أفضل
هل تريد معرفة سر العيش حياة أطول وأكثر صحة؟ وفقًا للدكتور تيم تيوتان،الطبيب الباطني بنيويورك، يمكن تحقيق ذلك من خلال بناء أساس للرفاهية العامة بخمس خطوات رئيسية.
ووفق "هندوستان تايمز" سرد الطبيب 5 طرق للعيش لفترة أطول وبصحة أفضل في عام 2026. وأوضح أن هناك خمس نصائح يعتقد أنه يجب على المرء اتباعها ليكون نسخة أكثر صحة من نفسه ويعيش لفترة أطول.
1. النوم
في البداية، أكد الطبيب على أهمية النوم من سبع إلى ثماني ساعات يومياً. وأشار إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى أن دورة النوم الصحية ترتبط بانخفاض خطر الوفاة.
2. العلاقات
ثم شدد على أهمية استثمار الوقت في العائلة والأصدقاء، بالإضافة إلى تكوين مجتمع.
3. تناول طعاماً صحياً
ثم نصح الطبيب بالحد من تناول الوجبات السريعة، وحذر من استهلاك اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية والكوكتيلات. كما نصح بتناول المزيد من الفواكه والخضراوات.
4. الحركة
أكد الطبيب على أهمية ممارسة الرياضة والحركة المنتظمة في تعزيز الصحة وزيادة متوسط العمر المتوقع، قائلاً: "ابدأ بخطوات صغيرة وتدرج تدريجياً " .
ونصح الطبيب قائلًا: "أحب نفسك. من الصعب تطبيق أي مما سبق إذا لم تدرك أن مشاكل مثل الاكتئاب أو القلق قد تعيق حياتك اليومية. إليك تذكيرًا لك بالتحدث بصراحة عما قد تمر به، وفكّر في طلب المساعدة النفسية."
اترك تعليق