أسباب التعب والارهاق اليومي

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

التعب والإرهاق اليومي من أكثر المشاكل انتشار في حياتنا المعاصرة,يرجع ذلك لعدة أسباب جسدية ونفسية ونمطي,نتعرف على اهم الأسباب فيما يلى:

1-قلة النوم أو اضطرابه: السهر الطويل، أو النوم المتقطّع، أو النوم لساعات غير كافية.

2-سوء التغذية: نقص العناصر الأساسية مثل الحديد أو فيتامين د أو فيتامين ب12.

3-قلة شرب الماء: الجفاف الخفيف قد يسبب صداعًا وإجهادًا عامًا.

4-الإفراط في الكافيين: يمنح طاقة مؤقتة يعقبها هبوط مفاجئ.

5-الخمول وقلة الحركة: غياب النشاط البدني يضعف مستوى الطاقة مع الوقت.

6-الضغط النفسي المستمر: ضغوط العمل أو الدراسة أو المشكلات الشخصية.

7-القلق والتوتر: يستهلكان طاقة ذهنية كبيرة.

8-الاكتئاب: من أعراضه الشائعة الشعور بالإجهاد وفقدان الدافعية.

9-فقر الدم (الأنيميا): خاصةً عند النساء.

10-اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة قد يسبب خمولًا واضحًا.

11-اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم.

12-السكري أو اضطراب مستوى السكر في الدم.

13-نقص الفيتامينات والمعادن.

14-الأمراض المزمنة كأمراض القلب أو الكلى.

15-الجلوس الطويل أمام الشاشات.

16-قلة التعرّض لأشعة الشمس.

17-بيئة عمل مرهقة أو غير مريحة.

18-التفكير المفرط قبل النوم.