رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
بدائل للفواكه غالية الثمن بنفس الفوائد الغذائية
يعتقد كثير من الأشخاص أن الفواكه غالية الثمن ليست لذيذة الطعم فقط وإنما تتمتع بالعديد من الفوائد الغذائية التي لا توجد في الفواكه المتاحة في متناول يد الجميع.
لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض الفواكه رخيصة السعر يمكن أن تقدم نفس الفوائد الموجودة في الفواكه النادرة.
وبحسب "هندوستان تايمز" فقد شاركت أخصائية التغذية خوشي تشابرا البدائل الاقتصادية لخمس فواكه مشهورة بفوائدها الصحية:
تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من فيتامين سي كما أنها تدعم صحة الجلد والمناعة تمامًا مثل الكيوي بل تفوقه أحيانًا في تركيز الفيتامين.
- الرمان بديل فاكهة التنين
يعد الرمان من الفواكه الغنية بالحديد ومضادات الأكسدة كما يعزز صحة القلب ويحسن المناعةوهو متوفر بأسعار أقل بكثير من فاكهة التنين.
- البرقوق المجفف بديل الكرز
يعد البرقوق المجفف من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة كما يساعد في تقليل الالتهابات مثل الكرز لكنه أقل سعرا بكثير.
- البابايا بديل الأناناس
يعد كلا النوعن من الفاكهة غنيا بالإنزيمات الهاضمة (الباباين والبروميلين) وفيتامين سي مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة لكن البابايا خيار اقتصادي وسهل التناول.
- بذور اليقطين بديل الأفوكادو
بذور اليقطين مليئة بالألياف والمغنيسيوم والدهون الصحية كما تدعم صحة القلب والهضم وتوازن الهرمونات وتعد بديلًا جيدا للأفوكادو عالي السعر
اترك تعليق