رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بالصور.. ضربة جوية للتحالف تستهدف دعما عسكريا بالمكلا اليمني
- وزير الإسكان يشدد على جودة المرافق والخدمات بالعاصمة الجديدة
- وزير الإسكان يتابع تطوير الطرق ومشروع الإسكان الأخضر ببدر
- غلق وتشميع المنشآت المخالفة بالمنطقة الصناعية بمدينة العبور .. صو
- إنجازات جديدة في وحدات الموظفين بالعاصمة الجديدة .. صور
أخطاء منتشرة تعيق النوم فى الليل
النوم الجيد أساسي لصحة الإنسان الجسدية والعقلية, يساعد النوم على تجديد الطاقة وتحسين التركيز والمزاج,يرتكب كثير من الأشخاص أخطاء يومية تؤثر على جودة نومهم,نتعرف على تلك الأخطاء لتجنبها:
1-استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: شاشة الهاتف أو الكمبيوتر تقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
2-تناول الكافيين في وقت متأخر: مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، مما يصعب على الجسم الاسترخاء.
3-النوم في أوقات غير منتظمة: تغيير مواعيد النوم بشكل متكرر يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية.
4-تناول وجبات ثقيلة قبل النوم: قد يسبب عسر الهضم ويمنع الجسم من الدخول في نوم هادئ.
5-القلق والتوتر المستمر: التفكير الزائد قبل النوم يمنع الاسترخاء ويدفع إلى الأرق.
6-البيئة غير المناسبة للنوم: الضوضاء، الضوء، أو درجة حرارة غير مناسبة تؤثر على جودة النوم.
اترك تعليق