رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 15-11-2025
- هنادي مهنا تكشف تفاصيل شخصيتها بفيلم «أوسكار - عودة الماموث»
- وفاة إبن مصطاي دهسًا تحت قطار القاهرة بمدينة قويسنا المنوفية
- تفاصيل تحقيقات النيابة في مقتل موظف بتوكيل سيارات بالإسكندرية
- معهد الكبد بالمنوفية ينقذ طفلة 7 سنوات ابتلعت مسمارًا طوله 4 سم
دراسة تكشف: تناول السوداني لا يؤدي لزيادة الوزن بشرط واحد
يُعدّ الفول السوداني من أكثر المكسرات شعبية في العالم، ويُطرح حوله سؤال متكرر: هل يسبب زيادة الوزن؟
ويعد الفول السوداني غني بالبروتين والدهون الصحية والألياف، ويحتوي على فيتامين E والمغنيسيوم والزنك، وهي عناصر تدعم صحة القلب والمخ والأعصاب.
فكل 100 غرام من السوداني تحتوي على نحو 560–600 سعرة حرارية، لذا فهو مرتفع السعرات بالفعل، لكن نوع السعرات هو ما يحدد التأثير على الوزن. لكن تناول كميات كبيرة بلا وعي، خاصة مع الإضافات (ملح – سكر – زيوت) يؤدي إلى زيادة الوزن.
أما تناول حفنة صغيرة يومياً (من 20 إلى 30 غراماً) كوجبة خفيفة متوازنة، فقد يساعد على التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام لاحقاً، مما يساهم في الحفاظ على الوزن أو حتى خسارته.
دراسات عدة أوضحت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم وزن أكثر استقراراً من الذين يتجنبونها، بشرط أن تُستهلك ضمن نظام غذائي متوازن.
اترك تعليق