رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الزبادي اليوناني..بروتين "متعدد الفوائد" لتحسين صحة الأمعاء وزيادة الطاقة
يُعد الزبادي اليوناني من أكثر الأطعمة المفيدة التي ينصح بها خبراء التغذية ومدربو اللياقة البدنية، نظرًا لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين.
وبحسب صحيفة هندوستان تايمز، أوضح مدرب اللياقة البدنية سيدهارتا سينغ، أن الزبادي اليوناني يُعد "مكونًا متعدد الاستخدامات" يمكن أن يساعد على تحسين النظام الغذائي بسهولة دون الحاجة إلى تحضير معقد.
وقال سينغ: "إذا سألتني عن شيء واحد يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي لزيادة البروتين بأسهل طريقة ممكنة، سأقول الزبادي اليوناني".
1. مفيد لصحة الأمعاء
يؤكد مدرب اللياقة أن الزبادي اليوناني يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء.
ويضيف: "بدلًا من تناول مكملات غذائية للحصول على البروبيوتيك، يمكنك ببساطة تناول الزبادي اليوناني، فهو خيار طبيعي وسهل يوفّر الفائدة نفسها".
2. مصدر غني وسريع للبروتين
يُعتبر الزبادي اليوناني وجبة مثالية لمن يسعون إلى زيادة استهلاكهم من البروتين دون عناء الطبخ. يقول سينغ: "يمكنك طلبه بسهولة عبر تطبيق توصيل سريع، لتحصل على وجبة خفيفة غنية بالبروتين جاهزة في دقائق".
وهو ما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يهدفون لبناء العضلات.
3. متعدد الاستخدامات في الوجبات
أبرز ما يميز الزبادي اليوناني هو تنوع استخداماته في إعداد الوجبات.
فيمكن تناوله مع الفواكه كوجبة خفيفة حلوة، أو مزجه مع زبدة الفول السوداني والمكسرات كخيار مالح غني بالبروتين والطاقة.
ويؤكد سينغ: "نكهات الزبادي اليوناني تتناسب مع جميع أنواع الأطعمة، مما يجعله عنصرًا أساسيًا يمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي".
ويختتم مدرب اللياقة بأن الزبادي اليوناني "يجمع بين الفائدة الغذائية وسهولة التحضير والطعم اللذيذ، وهو ما يجعله من أفضل مصادر البروتين اليومية التي يمكن الاعتماد عليها بانتظام".
اترك تعليق