رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- نشرة أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الثلاثاء 28-10-2025
- الصين تلوّح بالخطر قبل قمة ترامب وشي جين بينغ
- النشرة العقارية| جولة في أبرزالأخبار اليوم الثلاثاء28 أكتوبر2025
- يونيفيل: الهجمات الإسرائيلية على اليونيفيل انتهاك واضح لقرار مجلس الأمن 1701
- استقبال رسمي لشيخ الأزهر الشريف في قصر الرئاسة الإيطالي بالعاصمة روما
سرّ في طبق طعامك قد يمنحك نومًا أعمق مما تتخيل
قد تكون رحلة البحث عن نومٍ هانئ أقصر مما تظن. فبينما يعتمد البعض على أصوات المطر أو الأعشاب المهدئة لتحسين نومهم، تكشف دراسة جديدة أن الحل ربما يكون في أبسط مكان .. طبق طعامك.
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة شيكاغو للطب وجامعة كولومبيا أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات خلال اليوم يمكن أن يؤدي إلى نومٍ أفضل وأكثر راحة في الليلة نفسها.
وفق "ساينس ديلي" تقول الدكتورة إسراء تاسالي، مديرة مركز النوم بجامعة شيكاغو والمؤلفة المشاركة في الدراسة، إن "التعديلات الغذائية قد تمثل نهجًا طبيعيًا وفعّالًا لتحسين النوم"، مشيرةً إلى أن نتائج البحث تُعد خطوة مهمة نحو فهم العلاقة بين النظام الغذائي والنوم وجودته.
لطالما أظهرت الدراسات أن قلة النوم تدفع الأشخاص نحو تناول أطعمة غير صحية غنية بالدهون والسكريات، لكن ما لم يكن واضحًا هو ما إذا كان تأثير العادات الغذائية يمتد بدوره ليؤثر على جودة النوم. الدراسة الجديدة جاءت لتؤكد ذلك من خلال متابعة شباب أصحاء سجّلوا ما يتناولونه يوميًا عبر تطبيق خاص، بينما ارتدوا أجهزة تتبع على معاصمهم لقياس جودة النوم بدقة.
اعتمد الباحثون على مقياس يُعرف باسم "تجزئة النوم"، وهو يُظهر مدى استقرار النوم وعدد مرات الاستيقاظ أو الانتقال بين مراحله المختلفة. ووجد الفريق أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة حصلوا على نوم أكثر عمقًا وأقل اضطرابًا مقارنة بغيرهم.
وبحسب نتائج التحليل، فإن الالتزام بتوصية مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ارتبط بتحسنٍ في جودة النوم بنسبة تصل إلى 16%، وهو فارق كبير وملحوظ خلال أقل من 24 ساعة.
تقول تاسالي: "إنه اختلاف كبير في فترة قصيرة. أن ترى تحسنًا في النوم خلال ليلة واحدة فقط أمر مدهش حقًا".
ويخطط الباحثون لمواصلة استكشاف ما إذا كانت هذه العلاقة سببية، وتحديد الآليات البيولوجية المسؤولة عنها، مع توسيع نطاق التجارب لتشمل شرائح مختلفة من الناس. ومع ذلك، تُشير النتائج الحالية إلى أن إدخال تغييرات بسيطة على النظام الغذائي – مثل الإكثار من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة – يمكن أن يكون وسيلة فعالة وطبيعية لتحسين جودة النوم.
من جانبها، أوضحت الدكتورة ماري بيير سانت أونج، مديرة مركز التميز لأبحاث النوم والإيقاع اليومي بجامعة كولومبيا والمؤلفة المشاركة في الدراسة، أن "الكثيرين يسألون عن أطعمة تساعدهم على النوم. التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي قادرة على إحداث فرق، وهو أمر يمنح الناس شعورًا بالقدرة على التحكم في نومهم".
اترك تعليق