رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الفريق أحمد خليفة يعود لأرض الوطن بعد زيارته الرسمية للسعودية
- الفريق أحمد خليفة يعود لأرض الوطن بعد زيارته الرسمية للسعودية
- الفريق أحمد خليفة يعود لأرض الوطن بعد زيارته الرسمية للسعودية
- الفريق أحمد خليفة يعود لأرض الوطن بعد زيارته الرسمية للسعودية
- النسلان .. سنة نبوية لتخفيف التعب والمشقة .. هل تعرفها؟
احذر إجهاد الشاشات.. أطعمة تحمي عينيك من التلف الصامت
في عصر تتسلط فيه الشاشات على أعيننا طوال اليوم، أصبح الحفاظ على صحة العين تحديًا متزايدًا يواجه الملايين حول العالم.
ويحذر الخبراء من أن الاستخدام المفرط لـ الأجهزة الرقمية يُسرّع من تلف أنسجة العين نتيجة الإجهاد التأكسدي، وهو العدو الخفي الذي يضعف الخلايا ويزيد خطر الإصابة بأمراض العين المزمنة.
ووفق "روسيا اليوم" يقول البروفيسور جون نولان، الباحث المتخصص في صحة العين:
"لقد وصلنا إلى مرحلة يمكننا الجزم فيها بأن التغذية تلعب دورًا أساسيًا في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الشاشات."
وكشفت دراسات حديثة أن بعض العناصر الغذائية تمتلك قدرة فريدة على مكافحة هذا التلف، أبرزها الزنك وفيتامين A، إلى جانب مجموعة من الأطعمة التي تعمل كمضادات أكسدة طبيعية، مثل:
الفلفل والطماطم: تحتوي على الكاروتينات التي تقلل من تأثير الضوء الأزرق الضار.
زيت الأفوكادو: مصدر غني بفيتامين A واللوتين الذي يحمي البقعة الشبكية ويقلل الالتهابات.
الفواكه الطازجة مثل الكيوي والتوت: غنية بفيتامين C الذي يحافظ على المادة الهلامية داخل العين.
الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل: تمد العين بأحماض أوميغا 3 الضرورية لصحتها.
منتجات الألبان: تحتوي على الكاروتينات وفيتامينات A وB2 الداعمة لقوة النظر.
وينصح الخبراء بطهي الخضروات بطريقة القلي الخفيف بدلًا من البخار لتحسين امتصاص مضادات الأكسدة، مع استبدال العصائر بالفواكه الكاملة لتفادي السكريات التي تضر الأوعية الدموية في الشبكية.
ويؤكد الباحثون أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يُحدث فرقًا حقيقيًا في حماية العين من التلف الصامت الناتج عن الشاشات، والحفاظ على البصر لأطول فترة ممكنة.
اترك تعليق