رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطباء يحذرون: أشياء تفعلها يوميًا تضعف الذاكرة وتقلل التركيز
قد نظن أن بعض التصرفات البسيطة في حياتنا اليومية عادية ولا تحمل أي خطر، لكن أطباء الأعصاب يحذرون من أن هذه الممارسات المتكررة قد تكون القنبلة الموقوتة لصحة الدماغ. فالإفراط في بعض السلوكيات أو إهمال أخرى يضعف الذاكرة، يقلل التركيز، ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب والخرف وألزهايمر.
بحسب "روسيا اليوم" يوضح المتخصصون أن الدماغ يحتاج باستمرار إلى بيئة صحية، غذاء متوازن، حركة ونوم كافٍ ليعمل بكفاءة. لكن ملايين الأشخاص حول العالم يقعون يوميًا في فخ عادات خفية تدمر خلايا المخ على المدى الطويل.
أبرز هذه العادات التي يجب التوقف عنها فورًا:
الاستسلام لكل الطلبات وعدم قول "لا"، ما يرهق العقل ويزيد الضغط النفسي.
محاولة إنجاز أكثر من مهمة في وقت واحد، وهو ما يشتت الانتباه ويضعف الذاكرة.
الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة مثل المقرمشات والبسكويت والآيس كريم.
الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة، ما يقلل تدفق الدم إلى الدماغ.
استخدام مستحضرات تحتوي على مواد كيميائية ضارة تسبب اضطراب الهرمونات وتشوش التفكير.
التمسك بروتين ثابت دون تعلم مهارات جديدة، فيفقد الدماغ قدرته على التطوير.
إهمال الوقاية من إصابات الرأس، حتى البسيطة منها، والتي قد تؤثر على المزاج والذاكرة.
ويؤكد الأطباء أن تبني أسلوب حياة صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والتقليل من الأطعمة الصناعية، مع الحذر أثناء الأنشطة اليومية، هو الطريق الأمثل لحماية الدماغ والحفاظ على القدرات العقلية مع التقدم في العمر.
اترك تعليق