رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 خطوات تحميك من هبوط الرحم
يعد هبوط الرحم من المشكلات الصحية التي قد تواجه بعض السيدات مع التقدم في العمر أو بعد الولادة المتكررة، وهو يحدث نتيجة ضعف الأربطة والعضلات الداعمة للرحم، مما يؤدي إلى نزوله جزئيًا أو كليًا باتجاه المهبل.
ولحماية نفسك من هذه المشكلة، يقدم الأطباء مجموعة من النصائح الوقائية، أبرزها:
ممارسة تمارين كيجل بانتظام: فهي تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض ودعم الأعضاء التناسلية.
تجنب رفع الأحمال الثقيلة: لأن الضغط الزائد على الحوض قد يضعف الأربطة والعضلات.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من الضغط على منطقة الحوض.
معالجة الكحة والإمساك المزمن: فهما يسببان ضغطًا متكررًا على عضلات الحوض.
الاهتمام بعد الولادة: عبر الراحة وممارسة التمارين المناسبة بإشراف الطبيب.
اترك تعليق