رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- «شديد الحرارة وشبورة مائية».. الأرصاد الجوية تكشف تفاصيل طقس اليوم
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الأحد 7-9-2025
- انقطاع ألياف بالبحر الأحمر..وهذا تأثيره على مستخدمي الإنترنت
- مسيرة إسرائيلية استهدفت شاحنة في قضاء صور جنوبي لبنان
- بعد ارتفاعه عالميًا.. سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد 7 سبتمبر 2025
متى تبدأ نتائج ممارستك للتمارين الرياضية في الظهور؟
نتائج ممارسة التمارين الرياضية تختلف من شخص لشخص ,ويعتمد ذلك على عدة عوامل كنوع التمرين , شدة التدريب,النظام الغذائي,الجنس, العمر ومستوى اللياقة البدنية الأساسي لكن بشكل عام ,يمكن معرفة التطور الرياضي كما نبينه فيما يلى:
1-من أسبوع إلى أسبوعين:
تحسن طفيف في الطاقة والمزاج بسبب زيادة الإندورفين.
نوم أفضل وتحسن في التركيز.
لكن لا تظهر تغيرات جسمانية ملحوظة عادةً في هذه المرحلة.
2- بعد 3 إلى 4 أسابيع:
تحسن في الأداء البدني مثل زيادة القدرة على التحمل أو رفع أوزان أثقل.
نقصان طفيف في الوزن أو مقاسات الجسم (خصوصًا مع نظام غذائي مناسب).
بداية ظهور بعض التغييرات الجسدية البسيطة مثل شد العضلات.
3- بعد 6 إلى 8 أسابيع:
ظهور نتائج ملموسة على الجسم مثل فقدان الدهون أو بروز العضلات.
تحسن واضح في القوة والمرونة واللياقة العامة.
ملابس قد تبدأ بالاتساع أو الجلوس بشكل مختلف.
4- بعد 3 أشهر فأكثر:
تغييرات جذرية في شكل الجسم وبنيته.
زيادة الكتلة العضلية وتقليل الدهون بشكل ملحوظ.
تحسن ملحوظ في الصحة العامة (ضغط الدم، مستويات السكر، المزاج...).
اترك تعليق