رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كامل الوزير: الأتوبيس الترددى وسيلة نقل حضارية وصديقة للبيئة تربط شرق العاصمة بغربها
- جامعة القناة تناقش اكتشاف المواهب في مدارس الإسماعيلية
- معاهد الإسماعيلية الأزهرية جاهزة للعام الدراسي الجديد
- 5 مليون جنيه لصيانة مصعد وكوبري مشاة الثلاثيني بالإسماعيلية
- رئيس الوزراء يتابع سير الأعمال بمحطة الأتوبيس الترددي تقاطع طريق الفيوم مع الواحات
أطعمة يومية تسبب النعاس وتستنزف طاقتك
بعض الأطعمة تسبب النعاس واستنزاف الطاقة، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو في أوقات معينة مثل منتصف اليوم ,لذا يجب اختيار الأطعمة التى تحتوى على الألياف والبروتين وشرب ماء كافي,نتعرف على تلك الأطعمة المسببة للنعاس:
1- الخبز الأبيض والمعجنات
تحتوي على كربوهيدرات مكررة ترفع سكر الدم بسرعة ثم تهبط فجأة، مما يؤدي للشعور بالكسل والنعاس.
2- الأرز الأبيض
مثل الخبز الأبيض، يرفع مستوى الأنسولين ويؤدي إلى انخفاض الطاقة لاحقًا، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
3- الشوكولاتة (خاصة بالحليب أو السكر العالي)
السكر الزائد يمنح طاقة مؤقتة يليها هبوط مفاجئ في النشاط والتركيز.
4-الجبن كامل الدسم
غني بالتربتوفان (حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين والميلاتونين)، ما يسبب الاسترخاء والنعاس.
5- الوجبات السريعة والمقلية
تحتوي على دهون مشبعة وكربوهيدرات بسيطة، تهضم ببطء وتؤدي لتباطؤ الدورة الدموية والشعور بالخمول.
6- الحليب كامل الدسم (خاصة قبل النوم أو بعد الأكل مباشرة)
يحتوي أيضًا على التربتوفان، ويعزز الشعور بالاسترخاء والنعاس.
7- اللحوم الحمراء الدهنية
تحتاج وقتًا أطول للهضم، ما قد يُرهق الجسم بعد الوجبات ويؤدي للشعور بالثقل والكسل.
8- الحلويات والسكريات المصنعة
ترفع السكر في الدم بسرعة، ثم يحدث هبوط حاد، ما يسبب تعبًا مفاجئًا بعد فترة قصيرة من تناولها.
اترك تعليق