رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل ترتكب هذه الأخطاء أثناء الرجيم؟ تعرف على مخاطرها الصحية
يلجأ الكثيرون إلى اتباع حميات غذائية صارمة أملاً في إنقاص الوزن بسرعة، غير مدركين أن بعض هذه الأنظمة قد تؤدي إلى أضرار صحية بالغة تؤثر في وظائف أعضاء الجسم الحيوية. وبحسب خبراء التغذية، فإن فقدان الوزن يجب أن يكون عملية متوازنة ومدروسة، تضمن الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، دون اللجوء إلى حرمانه من عناصر غذائية أساسية.
ووفق "روسيا اليوم" حذر خبير التغذية الروسي رومان بريستانسكي من الوقوع في فخ الأنظمة الغذائية غير المدروسة، التي تُعتمد بهدف إنقاص الوزن، لكنها غالبًا ما تكون فقيرة بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
وفي حديثه لموقع راديو.1 الروسي، أوضح بريستانسكي أن "الخطأ الأكثر شيوعًا بين من يسعون لفقدان الوزن هو تجاهل أهمية التوازن الغذائي، وعدم احتساب السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا". وأضاف أن هذا الإهمال قد يؤدي إلى ضعف عام، واضطرابات نفسية، وتأثير سلبي في وظائف الدماغ والأعضاء الداخلية.
وشدد الخبير على أهمية تخصيص وقت بسيط يوميًا — لا يتجاوز 15 دقيقة — لحساب السعرات الحرارية بدقة، والالتزام بتوصيات أخصائيي التغذية لضمان اتباع نظام صحي وآمن.
وأشار أيضًا إلى ضرورة أن تتضمن الحمية كميات كافية من الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، والمعادن، لكونها عناصر أساسية في دعم صحة القلب، الدماغ، وبقية أجهزة الجسم الحيوية.
تحذيرات مهمة من أخصائية تغذية:
بدورها، نبّهت أخصائية التغذية الروسية يلينا أوستوفينا إلى خطأ شائع يرتكبه البعض أثناء الحمية، وهو الامتناع التام عن تناول الدهون. وأوضحت أن الدهون، عند استهلاكها باعتدال، تعتبر ضرورية للجسم، إذ تساعد على امتصاص بعض الفيتامينات وتزويد الجسم بالطاقة.
وأضافت أوستوفينا أن التخلي الكامل عن البروتينات والدهون يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مما يُفشل أهداف الحمية ويؤثر سلبًا في الصحة العامة.
نصائح الخبراء:
لا تتبع حمية دون استشارة خبير تغذية.
احسب السعرات الحرارية يوميًا لتتجنب النقص الخطير.
لا تحرم جسمك من الدهون أو البروتينات.
اجعل حميتك متوازنة تشمل كل العناصر الضرورية لصحة مستدامة.
اترك تعليق