رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دراسة تكشف تأثير المشي 7000 خطوة يوميًا على نسب الوفاة
لطالما انتشرت مقولة "10 آلاف خطوة يوميًا" كهدف سحري للحفاظ على الصحة واللياقة، لكن اتضح مؤخرًا أن هذا الرقم ليس مقدسًا كما يعتقد كثيرون.
دراسة علمية حديثة، تُعد الأوسع من نوعها حتى الآن، قلبت الموازين وكشفت أن الفوائد الصحية الكبرى تبدأ فعليًا من 7000 خطوة فقط في اليوم، وليس أكثر من ذلك بالضرورة.
فريق البحث جمع بيانات من 57 دراسة سابقة، تتبعت أكثر من 160 ألف شخص على مدار 20 عامًا، بهدف فهم العلاقة الحقيقية بين عدد الخطوات اليومية ومخاطر الوفاة والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسرطان، والسكري.
المفاجأة؟
الرقم الشائع "10 آلاف خطوة" لم يكن قائمًا على أدلة علمية، بل بدأ كجزء من حملة تسويقية يابانية في ستينيات القرن الماضي لبيع عدادات الخطى، وليس استنادًا إلى أبحاث طبية دقيقة.
أما النتائج الواقعية فكانت أكثر واقعية وتشجيعًا، حيث وُجد أن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يوميًا تقل لديهم احتمالات الوفاة بنسبة تصل إلى 47% مقارنة بمن يكتفون بـ2000 خطوة فقط.
ليس هذا فحسب، بل أشارت الدراسة إلى أن الفوائد تبدأ حتى من 2500 خطوة، وهو رقم بسيط يمكن لمعظم الناس تحقيقه بسهولة، خاصة كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة.
ولا يتطلب الأمر ممارسة رياضة المشي بشكل خاص، بل يمكن بلوغ هذا الهدف من خلال الحركة اليومية العادية كالصعود على السلالم، أو التنقل في البيت والعمل..
اترك تعليق