عادات صباحية لتعزيز الطاقة والحيوية

يمكنك استغلال الفترة الصباحية فى بناء بعض العادات الصحية التى تغير حياتك فى المستقبل لأحسن وأفضل حال ,نتعرف على تلك العادات الصباحية:

1- عند الاستيقاظ، يبدأ جسمك بفقدان السوائل خلال النوم. شرب كوب من الماء يساعد على ترطيب الجسم، تنشيط الأعضاء، وتحفيز عملية الأيض.

2-ممارسة التمارين الرياضية البسيطة: تحريك الجسم لمدة 10-15 دقيقة يُفجر الطاقة، يعزز تدفق الدم، ويطلق هرمونات السعادة مثل الإندروفين.

3-التأمل أو التنفس العميق: يساعد في تهدئة العقل، تقليل القلق، وزيادة التركيز الذهني، مما يجهزك لمواجهة تحديات اليوم.

4-كتابة الأهداف اليومية: تدوين أهدافك يجعلها واقعية وقابلة للتحقيق. يساعدك هذا على بناء خطة واضحة ويمنحك شعورًا بالتحكم والسيطرة.

5-تناول إفطار مغذي: الإفطار يمنحك الوقود اللازم للمخ والجسم. التركيز على البروتينات، الفواكه، والحبوب الكاملة يعزز من طاقتك ويبقيك نشيطًا لفترة أطول.

6-ابتعد عن الهاتف والهجمات الإلكترونية في أول ساعة من الاستيقاظ لتحقيق صفاء ذهني.

7-حافظ على نوم منتظم ليلاً لضمان استيقاظ نشيط.

طارق لطفى