رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز المناعة
صحة الأمعاء هي حجر الأساس لصحة المناعة وقوة الجسم في مواجهة الأمراض,فهى تحتوي على البكتريا المفيدة التى تساعد في مقاومة الجراثيم وتوازن البيئة الداخلية للجسم,نتعرف على خطوات الحفاظ على صحة الأمعاء:
1-تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه يساعد في تغذية البكتيريا النافعة.
2-الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية التي قد تضر بتوازن الجراثيم في الأمعاء.
3-استخدام البروبيوتيك (المكملات المحتوية على بكتيريا نافعة) يعزز من صحة الجهاز الهضمي.
4-شرب الكميات الكافية من الماء للمساعدة في حركة الأمعاء والهضم السليم.
5-نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز المناعة
6-تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
7-ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الجهاز الهضمي.
8-تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول.
9-خفض مستويات التوتر إذ أن التوتر يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
10-التزام بنظافة الطعام والمياه لتقليل خطر الالتهابات المعوية.
اترك تعليق