رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفكار لوجبات خفيفة وصحية لطفلك
يحتاج الأطفال إلى تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية لتعزيز طاقتهم وتركيزهم أثناء اليوم الدراسي واللعب,نتعرف على بعض الأفكار لوجبات خفيفة صحية ولذيذة لطفلك:
1. وجبة الزبادي بالفواكه والمكسرات
مكونات: زبادي طبيعي، قطع من الفواكه الطازجة (مثل التفاح، الفراولة، أو الموز)، حفنة من المكسرات المقطعة (مثل اللوز أو الجوز).
طريقة التحضير: فقط قم بوضع الزبادي في وعاء وابدأ بإضافة قطع الفواكه والمكسرات على الوجه. يمكنك أيضاً إضافة القليل من العسل الطبيعي لتحلية المزيج.
2. شرائح الخضروات مع حمص منزلي
مكونات: جزر، خيار، فلفل ألوان، حمص معلب أو محضر في المنزل.
طريقة التحضير: قطع الخضروات إلى شرائح صغيرة وقدّمها مع الحمص كغمس صحي ولذيذ.
3. كرات الطاقة من التمر والمكسرات
مكونات: تمر منزوع النوى، مكسرات (مثل اللوز أو الجوز)، قليل من بودرة الكاكاو أو جوز الهند المبشور.
طريقة التحضير: ضع التمر والمكسرات في محضرة الطعام وامزجهما حتى تتحول إلى عجينة، ثم شكّل العجينة على شكل كرات صغيرة ورشها بالكاكاو أو جوز الهند.
4. توست الأفوكادو
مكونات: قطعة خبز توست، ثمرة أفوكادو ناضجة، وبعض الملح والفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير: اهرس الأفوكادو وادمجه مع رشة الملح والفلفل، ثم ادهني الخبز بالتساوي وقدّميه فوراً.
اترك تعليق