رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 نصائح لتجنب الإمساك في رمضان
الإمساك حالة شائعة تؤدي إلى صعوبة في التبرز بسبب قلة الألياف أو السوائل أو قلة النشاط البدني خاصة في شهر رمضان.
ونصحت هيئة الدواء المصرية بضرورة شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور وتجنب تناول الطعام بكميات كبيرة مرة واحدة، والالتزام بتناول السلطة الخضراء مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.، وكذلك ممارسة رياضة المشي.
وقالت إذا لم تشعر بالتحسن بعد الالتزام بهذه النصائح، يمكنك استشارة الصيدلي؛ للحصول على بعض الأدوية التي تصرف وتستخدم دون وصفة طبية، مع الاستمرار في الالتزام بالنصائح العامة.
ونشرت الهيئة إنفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك يتضمن نصائح للوقاية من الإمساك خلال شهر رمضان كالتالي:
شرب كميات كافية من الماء ما بين الإفطار والسحور بمعدل كوب كل ساعة
تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، وتقسيم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة من وقت الإفطار حتى السحور
الالتزام بطبق السلطة الخضراء، مع الوجبات والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف
ممارسة الرياضة ..مجرد المشي يمكن أن يساعد في التخلص من الإمساك
يمكن تناول اللبن الرائب حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام
اترك تعليق