رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
موعد آذان المغرب اليوم الخميس 20 رمضان والأدعية المستجابة
اليوم الخميس، 20 مارس 2025، الموافق 20 رمضان 1446، ستكون مواعيد أذان المغرب في القاهرة ومحافظات مصر كالتالي:
في القاهرة 6:07 م، الإسكندرية 6:13 م، الإسماعيلية 6:01 م، بورسعيد 6:02 م، السويس 6:01 م، الغردقة 5:54 م، شرم الشيخ 5:53 م، أسوان 5:59 م، الأقصر 5:58 م، أسيوط 6:02 م، المنيا 6:05 م، طنطا 6:08 م، دمنهور 6:10 م، المنصورة 6:05 م، الزقازيق 6:04 م، بنها 6:06 م، الفيوم 6:09 م، بني سويف 6:08 م، قنا 5:57 م، وسوهاج 6:00 م.
ملاحظة: قد تختلف هذه المواعيد بدقائق قليلة في مدن كل محافظة ويراعي فروق التوقيت.
دعاء النبي محمد عند إفطار الصائم
كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم عند إفطاره يقول: "ذهب الظمأ، وابتلت العروق، وثبت الأجر إن شاء الله".
الاحتياطات اللازمة عند تناول الإفطار
- البدء بتناول التمر والماء: يُنصح بالبدء بتناول ثلاث تمرات مع كوب من الماء، حيث يساعد ذلك على رفع مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي بعد ساعات الصيام الطويلة.
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: يُفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات لتجنب عسر الهضم وزيادة الوزن.
- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة: يُنصح بتقسيم الوجبة إلى أجزاء صغيرة وتناولها ببطء، والحرص على تضمين الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
أهم الأغذية المطلوبة للصائم
- السوائل: شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية لتعويض فقدان السوائل خلال النهار.
- الألياف الغذائية: تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لتحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
- البروتينات: إدراج مصادر البروتين الصحية مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، والبقوليات لدعم الجسم بالطاقة اللازمة.
اترك تعليق