رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
- تفاصيل الحلقة الأخيرة من حكاية "الوكيل" في ما تراه ليس كما يبدو
- حركة محليات جديدة بالمنوفية | نواب رؤساء المراكز والمدن والأحياء
- "الدبلوماسية المصرية في عالم متغير"ندوة للسفير عرابي بالإسماعيلية
دراسة .. الصيام يعالج التهاب المفاصل
اكدت دراسة نشرت في مجلة Farm actually Le الفرنسية أن الصيام لمدة طويلة تصل إلى عشرة أيام متتالية، مع اتباع نظام غذائي مبني علي الخضراوات، يساعد علي تخفيف الالام الناتجة عن التهاب المفاصل، مشيرة في الوقت نفسه إلى أن صيام يوم كل شهر، يخفض خطر الاصابة بمضاعفات مرضى السكري.
أهم النصائح لصيام صحي لمرضي االعظام:
• تناول طعامك ببطء وابدا بالسلطة وقسم فطارك لوجبتين.
• اشرب ماء كافي وامتنع عن المشروبات السكرية والغازية.
• تناول طعام صحي تمثل فيه الخضروات والفاكهة بكثرة.
• ثلاث حصص من الالبان ضرورية في اليوم لسلامة عظامك.
• تناول من 2-3 حصة من الاسماك في الاسبوع.
• تناول اللحم الاحمر قليل الدسم بدلا من اللحوم المصنعة.
• غير من السكر الابيض والحلويات الي النشويات التي تحتوي علي السكريات المركبة.
• انثر السمسم او بذرة الكتان والحبوب الكاملة علي السلطة.
• تناول حصة واحدة من المكسرات او الفول السوداني او الحمص في اليوم.
• لابد من تحليل مستوي فيتامين د في الدم واستشر الطبيب لبداء اخذه عند انخفاضة.
• لا تفقد في الصيام اكثر من 10% من وزنك.
• تحري صحة عظامك بعد سن 35 سنه.
• تجنب الوقوع واستمر علي رياضة متوسطة ومستدامة.
اترك تعليق