رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- التعادل السلبي يحسم مواجهة طلائع الجيش والمقاولون بالدوري
- النيران الصديقة تمنح النصر الأفضلية أمام جدة في الشوط الأول
- أهداف مباراة بيراميدز ضد الأهلي السعودي بكأس الإنتركونتيننتال
- التعادل عنوان الشوط الأول لمباراة بيراميدز وأهلي جدة - شاهد
- الزمالك يسقط في فخ التعادل أمام الجونة قبل قمة الأهلي بدوري نايل
طرق الوقاية من الصداع بعد الإفطار
1. تجنب الإفراط في تناول السكريات: حاول أن تبدأ إفطارك بتناول التمر والماء، ثم انتقل إلى وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات والكربوهيدرات المعقدة. تجنب الإفراط في الحلويات والمشروبات السكرية.
2. شرب كميات كافية من الماء: احرص على شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار. يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
3. تنظيم النوم: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، وتجنب السهر لفترات طويلة. يمكنك أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار إذا أمكن.
4. تقليل الكافيين تدريجيًا: إذا كنت معتادًا على تناول الكافيين، حاول تقليل الكمية تدريجيًا قبل رمضان لتجنب صداع الانسحاب.
5. تجنب الوجبات الدسمة: حاول أن تكون وجبة الإفطار خفيفة ومتوازنة، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.
اترك تعليق