رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ركز وذاكر بذكاء.. طرق فعالة للتخلص من المشتتات اثناء المذاكرة
يعاني الكثير من الطلاب من تشتت الانتباه أثناء المذاكرة، خاصة في ظل انتشار الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي. لكن التركيز العالي هو مفتاح التحصيل الجيد والاستعداد القوي للامتحانات. لذا سوف نقدم لك أهم النصائح التي تساعدك على التخلص من المشتتات وتعزيز إنتاجيتك أثناء الدراسة وفقاً لما جاء على موقع arageek
1. اختر مكانًا هادئًا للدراسة
تأكد من أن بيئة المذاكرة مريحة وخالية من الضوضاء، حيث يفضل اختيار غرفة هادئة بعيدًا عن التلفاز والضجيج العائلي.
اجلس على مكتب مريح بدلًا من المذاكرة على السرير، لأن الجلوس غير المريح قد يجعلك تشعر بالنعاس.
2. تخلص من الهاتف أو استخدمه بذكاء
ضع هاتفك في وضع "عدم الإزعاج" أثناء المذاكرة.
خصص فترات راحة محددة لاستخدام الهاتف بدلًا من التحقق منه كل دقيقة.
3. استخدم تقنية "بومودورو" لتنظيم وقت المذاكرة
تعتمد تقنية بومودورو على تقسيم وقت المذاكرة إلى فترات قصيرة,ذاكر لمدة 25 دقيقة بتركيز كامل. ثم خذ راحة لمدة 5 دقائق لاستعادة النشاط..كرر العملية 4 مرات، ثم خذ استراحة أطول (15-20 دقيقة) هذه الطريقة تحفز الإنتاجية وتمنع الإرهاق.
4. ضع خطة واضحة قبل بدء المذاكرة
حدد المهام التي تريد إنجازها قبل البدء حتى لا تشعر بالتشتت.
ركز على هدف واحد في كل جلسة بدلاً من محاولة دراسة عدة مواد في نفس الوقت.
5. تخلص من الفوضى على مكتبك
مكتب مليء بالأوراق غير المرتبة يمكن أن يسبب تشتيتًا ذهنيًا,احرص على أن يكون المكتب منظمًا، ولا تضع عليه إلا الأدوات الضرورية فقط مثل الكتب والكراسات والأقلام.
6. كافئ نفسك بعد الإنجاز
بعد إنهاء مهمة دراسية، خذ استراحة قصيرة وكافئ نفسك بشيء بسيط، مثل تناول وجبة خفيفة صحية.. المشي لدقائق في الهواء الطلق, مشاهدة فيديو قصير ممتع,هذه الطريقة تحفز عقلك على التركيز أكثر
اترك تعليق