رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح مهمة حول التغذية وصحة مرضى السكري والسمنة
كشف المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان د. حسام عبد الغفار عن نصائح مهمة حول التغذية وصحة مرضى السكري والسمنة
وأوضح 8 نصائح وهى :
قلل من تناول النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، الأرز الأبيض والسكريات، لأنها ترفع سكر الدم سريعًا وتزيد مقاومة الإنسولين.
اجعل البروتين عنصرًا أساسيا في وجباتك اليومية (مثل الأسماك، الدواجن البقوليات والبيض، فهو يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية ويمنح إحساسًا أطول بالشبع.
لا تتجنب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون المكسرات، والأفوكادو)، فهي ضرورية الصحة القلب عند تناولها باعتدال
احرص على التوازن في توزيع السعرات الحرارية، وابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على عنصر واحد بكميات مفرطة.
ركز على جودة الطعام لا كميته فقط فاختيار الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة أفضل من المنتجات المصنعة.
التغذية السليمة يمكن أن تكون جزءا أساسيا من الوقاية والسيطرة على مرض ه السكري والسمنة، إلى جانب النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.
لا تتبع أي نظام غذائي شائع دون استشارة مختص، فاحتياجات كل شخص تختلف حسب حالته الصحية ووزنه ونمط حياته.
تذكر دائما أن تعديل نمط الحياة قرار طويل المدى، وأن النتائج المستدامة تتحقق بالاستمرارية وليس بالحلول السريعة.
اترك تعليق