رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أذان الجمعة في القاهرة بعد قليل..ومواقيت الصلاة في المحافظات
- شروط إضافة المواليد على بطاقات التموين
- وزير الإسكان: مد فترة التقديم على الطرح الثاني لإعلان "سكن لكل المصريين٧"
- هل يشترط أن يكون خطيب الجمعة هو الإمام في الصلاة؟ "الافتاء" تجيب
- 3 مدربين على طاولة الأهلي في التصفية النهائية خلفا لـ"ريبيرو"
أطعمة تساعد في حرق الدهون فى رمضان
يعتبر رمضان فرصة للتخسيس وحرق الدهون بفضل الصيام والعبادة,يمكن أضافة نظام غذائي صحى وبعض الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون كما نبين فيما يلى:
1-البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج المشوي، السمك، البيض، الزبادي اليوناني، والعدس. البروتينات تعزز الشعور بالشبع، وتحافظ على الكتلة العضلية، وتساهم في زيادة التمثيل الغذائي.
2-الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الشوفان، التمر (بكميات معتدلة)، الخضراوات الورقية، والتفاح والتوت. الألياف تسهم في تحسين الهضم، تقليل الشهية، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
3-الدهون الصحية: مثل المكسرات النيئة، زيت الزيتون، الأفوكادو، وبذور الشيا والكتان. هذه الدهون تبطئ امتصاص السكر وتقلل الالتهابات، مما يعزز فقدان الوزن.
4-المشروبات الحارقة للدهون: مثل الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، والماء بالليمون. هذه المشروبات تحفز الأيض وتقلل من الانتفاخ، خاصة إذا تم تناولها بين الإفطار والسحور.
5-الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل الزبادي الطبيعي، الكفير، والمخللات الطبيعية، لأنها تدعم صحة الأمعاء وتحسن التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية.
اترك تعليق