رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف اتبع نظام غذائي صحى مع بداية العام الجديد؟
اذا كنت ترغب فى انقاص وزنك مع بداية العام الجديد, يجب اتباع إرشادات ونصائح سوف تساعد على تحسين لياقتك وصحتك الجسدية والنفسية ايضا ، وإليك أبرز النصائح حول اتباع نظام غذائي صحي يفقدك الكثير من الوزن بكل سهولة .
الحرص على شرب الماء لتجنب الشعور المتكرر بالجوع
ممارسة التنفس الصحيح حيث يساعد على حرق الدهون وخروج من خلال ثانى اكسيد الكربون
الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر
تجنب الاكثار من الحلويات التى ترفع مستوى السكر فى الدم
الحرص على تناول ثلاثة وجبات مشبعه
عند تناول الطعام يجب البدء بالبروتين ثم الالياف ثم النشويات
الحرص على مضغ الطعام جيدا وببطء قبل البلع
ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا
تناول الفواكة بدلا من العصائر التى تحتوى على سكريات عالية
الحرص على تناول الاسماك مرتين اسبوعيا لاحتوائها على اوميجا 3
الحرص على تناول وجبة الافطار بعد الاستيقاظ ب3 ساعات
الحرص على الصيام المتقطع الذى يساعد على خفض الانسولين وحرق الدهون
اترك تعليق