رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة يوميًا
فيما يلي نتعرف على بعض النصائح التى ستساعد في تحفيزكم على المثابرة بالتمارين الرياضية والالتزام بها:
1-كافئ نفسك كل يوم
أن كبت النفس يؤدي إلى الشراهة وفتح النفس، مما يؤثر بسلبية على نظامنا الغذائي.
2-استمع إلى الموسيقى ذات الوتيرة السريعة عند التمارين
الموسيقى تؤثر على مزاج الانسان بشكل قوي جدا.
3-خطط لوجبة ما بعد التمرين
التفكير في الأكل أثناء القيام بالتمارين الرياضية يحفز الانسان على بذل جهد أكبر من أجل مكافأة نفسه بعد ذلك.
4-تدرب مع الأصدقاء
القيام بالتمارين الرياضية مع الأصدقاء لجعل هذا النشاط مسليا أكثر، وخلق روح المنافسة مما يحفزنا على حض أنفسنا على بذل جهد أكبر.
5-أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين
قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، والذين يعملون بجد يجعلنا نرغب في متابعة تقدمنا. لذلك تنصح مولغرو بإحاطة أنفسنا بهؤلاء الذين يساعدوننا على التقدم ليس على التراجع.
6-فكر بإحساس النشاط الذي سينتابك بعد انتهاء التدريب
ممارسة الرياضة لها فوائد نفسية تدوم طويلا بعد الانتهاء من التمرين، مثل الحد من التوتر وتحسين المزاج وزيادة احترام الذات. كما أن الرياضة تولد إحساسا بالنشاط مما يجعلنا أكثر سعادة.
اترك تعليق