رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- الصحة:استكمال التأمين الصحي الشامل وتطوير البنيةالتحتية للمنشآت الصحية
- مشاورة الزوجة ومعنى قوامة الرجال على النساء
- شيخون ووزير الاستثمار يشهدان توقيع خطاب نوايا مع ZC Rubber الصينية
- رئيس الوزراءيوجه بحصر معوقات عدد من المشروعات العقارية والعمل على حلها
- استعراض المخطط الإستراتيجي للتنمية العمرانية بمحافظة الإسماعيلية
نصائح هامة لتجنب آلام العظام والمفاصل في الشتاء
كثيرا ما نتعرض للإصابة ببعض الآلام في العظام والمفاصل خلال فصل الشتاء وهو ما يسبب شعورا مزعجا عند القيام والجلوس وحتى عند النوم، وغالبا ما يكون ذلك بسبب التعرض لتيارات الهواء البادر بجانب بعض الممارسات اليومية الخاطئة التي تصيب الجسم بهذا الآلام المزعجة، لذل نقدم لكم أهم نصائح من الخبراء لتجنب آلام العظام والمفاصل في الشتاء.
أبرز النصائح لتخفيف مشاكل العظام والعضلات خلال فصل الشتاء..
-التعرض لأشعة الشمس:
يجب على الشخص التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار كلما أمكن ذلك لأنه يزيل "الصلابة" في الجسم.
-ترطيب الجسم:
من المهم أن تحافظ على رطوبتك، لا يشرب معظم الناس كمية كافية من الماء في موسم البرد ، وبالتالي ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بآلام في المفاصل وتشنجات عضلية. يضمن شرب الكثير من السوائل حسن سير عمل المفاصل والعضلات.
-تناول بعض الأطعمة:
تناول الطعام الغني بالفيتامينات C و D و K وهذا يشمل السبانخ والملفوف والطماطم والبرتقال الذي يحتوي أيضًا على الكالسيوم والمعادن الأخرى ضروري لرفاهية العظام والمفاصل.
-تغيير نمط الحياة:
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة مثل الاستحمام بماء ساخن قبل النوم أن تجعل الناس دافئًا، و أوصى الدكتور رامانجولو بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش لتحسين نومك.
- النوم الجيد:
إذا تحسن النوم ، فإن معظم مشاكل آلام العضلات والتقلصات ستزول. إذا لم يكن النوم العميق جيدًا ، فستكون هناك حلقة مفرغة. في اليوم التالي ، في الصباح ، ستستيقظ مع مزيد من الأوجاع والآلام ".
اترك تعليق