رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الشعور بالشبع .. أبرز فوائد بذور الشيا في خسارة الوزن
تتميز بذور الشيا بفوائد كبيرة، اكتسبت شهرة واسعة في عالم الصحة والجمال، وخاصةً فيما يتعلق بـ"خسارة الوزن"، يمكن لبذور الشيا أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدك على إنقاص الوزن، ولكنها ليست حلاً سحريًا، يجب دمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.
قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي جديد، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
كيف تساعد بذور الشيا في إنقاص الوزن؟
- الشعور بالشبع: الألياف الموجودة في بذور الشيا تمتص الماء وتنتفخ في المعدة، مما يمنحك الشعور بالشبع لوقت أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
- تنظيم السكر في الدم: تساعد بذور الشيا على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.
- زيادة معدل الأيض: تساعد البروتينات والدهون الصحية الموجودة في بذور الشيا على زيادة معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كيفية استخدام بذور الشيا لإنقاص الوزن
- يمكنك نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 15-30 دقيقة قبل تناولها.
- يمكنك إضافة بذور الشيا إلى العصائر والزبادي للحصول على وجبة خفيفة مغذية وشهية.
- يمكنك إضافة بذور الشيا إلى الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الكينوا.
- يمكنك إضافة بذور الشيا إلى المخفوقات البروتينية.
فوائد إضافية لبذور الشيا
- تساعد الأوميجا 3 الموجودة في بذور الشيا على خفض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
- الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك.
- تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا على تحسين صحة البشرة والشعر.
اترك تعليق