رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- العاصمة الإدارية تستضيف غداً قرعة بطولة العالم لليد تحت 17 عام
- الكشف عن أفضل لاعب في الجولة السادسة من الدوري الإنجليزي
- القوات المسلحةتعلن قبول دفعةجديدةمن خريجى الجامعات للعمل كضباط متخصصين
- المنوفية.. الديب يناقش تسليم مشروعات "حياة كريمة" بأشمون والشهداء
- شبورة وأمطار خفيفة.. الأرصاد توضح حالة الطقس غداً الخميس
منها الزبادي .. أطعمة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة .. انفوجراف
تناول بعض الأطعمة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية ويزيد من الحموضة، ويسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. إليك بعض الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها على الريق:
1- الحمضيات:
السبب: تحتوي على أحماض تزيد من حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وقرحة.
الأمثلة: البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الليمون الحامض.
2- المشروبات الغازية:
السبب: تحتوي على نسبة عالية من السكر وحمض الفوسفوريك، مما يزيد من حموضة المعدة ويسبب الانتفاخ.
3- القهوة:
السبب: تزيد من إنتاج حمض المعدة، وتسبب حرقة المعدة، وقد تؤدي إلى القلق والارتجاع المريئي.
4- الأطعمة الحارة والدهنية:
السبب: تزيد من إفراز الأحماض المعدية وتؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ.
5- الأطعمة الغنية بالألياف:
السبب: قد تسبب انتفاخًا وغازات عند تناولها على معدة فارغة، خاصة إذا كانت الألياف غير قابلة للذوبان.
الأمثلة: البذور، المكسرات، بعض الفواكه والخضروات.
6- الأطعمة السكرية:
السبب: تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، ثم انخفاضًا حادًا، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والإرهاق.
7- الزبادي:
السبب: يحتوي على حمض اللاكتيك الذي قد يسبب تهيج المعدة عند تناوله على معدة فارغة.
بدائل صحية للإفطار:
- البيض: مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات والمعادن.
- الشوفان: غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد على الشعور بالشبع.
- الفواكه: مثل الموز لانه غني بالبوتاسيوم والألياف.
- الخضروات: مثل الجزر والخيار، غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- اللبن الزبادي: غير المحلى، مصدر جيد للبروتين والبكتيريا النافعة.
اترك تعليق