رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل توجد آثار جانبية لمكملات الزنك؟ خبيرة تكشف
قالت خبيرة التغذية جاريما جويال يمكن أن يؤدي تناول مكملات الزنك بشكل مفرط أو دون مراقبة إلى ظهور العديد من أعراض التسمم. ويمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على وظائف المناعة لديك ويؤثر أيضًا على حالة المعادن الأخرى مثل الحديد والنحاس.
ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" قالت جويال من بين الأعراض الشائعة التي يمكن ملاحظتها في حالة التسمم طعم معدني في الفم والغثيان والقيء والصداع وآلام البطن أو التقلصات والإسهال الدموي.
وأوضحت أنه يمكن تناول مكملات الزنك يوميًا لفترة أقصر."يجب التأكد من أن الجرعات لا تتجاوز الحد الأقصى وهو 40 ملجم/يوم من الزنك العنصري". ومع ذلك، لا يُنصح بالاستمرار في تناول المكملات حتى ضمن الحد الأقصى لفترة طويلة ما لم يكن ذلك ضروريًا طبيًا.
وأكدت خبيرة التغذية أنه لا يمكن التوصية بمكملات الزنك إلا لمن هم معرضون لخطر نقص الزنك.
قالت جويال: "الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو اضطراب تعاطي الكحول معرضون لنقص الزنك وقد يتناولون المكملات. كما قد تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى كميات أكبر من الزنك مقارنة بالنساء العاديات". لذلك، يجب تناول مكملات الزنك فقط من قبل أولئك الذين يُنصحون بذلك
اترك تعليق